Бодрящая дыхательная гимнастика для офиса

Бодрящая дыхательная гимнастика для офиса
К концу рабочего дня ты чувствуешь усталость и борешься со сном? Тебе помогут специальные упражнения.

Эти дыхательная гимнастика очень эффективна. Она не только поможет снять усталость и стресс, но и улучшат кровообращение. А специальное воздействие на мышцы лица окажет к тому же благоприятный косметический эффект. Выполнять каждое упражнение необходимо 3-5 раз.

  • Глубоко и спокойно, не напрягаясь, вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд. Затем сделай выдох через рот, при этом должно появиться ощущение, что расслабленные губы вибрируют.
  • Сделай глубокий вдох через нос, затем, выдыхая, проталкивай воздух в рот, надувая им щеки. Затем проталкивай воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.
  • Наполни рот воздухом и раздувай щеки, как мячи. Медленно перекатывай воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкни воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.
  • Глубоко вдохни через нос, щеки втяни. Задержи дыхание. Затем выдыхай воздух через рот, надувая щеки.
Попередній пост
Топ-10 здоровых привычек этой осени
Топ-10 здоровых привычек этой осени
Наступний пост
Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов
Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: хто залишив шоу у 3 випуску – 24.02.2024

Після битви чорних фартухів кулінарний проєкт «МастерШеф 13» у 3 випуску залишив перший учасник.
Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим кулінари-аматори здивували суддів у 3 випуску шоу

У новому випуску 13 сезону головного кулінарного реаліті країни «МастерШеф» на учасників чекали нові правила та зіркові гості.
Шоубіз

«24 лютого виявилося не початком, а наслідком»: як змінилися актори Олександр Сугак та Дмитро Вівчарюк за час вторгнення

За 24 місяці великої війни ми стали сміливішими й витривалішими. А ще вкотре переконалися, що потрібно жити сьогодні та не відкладати плани на потім.
Психологія

Боротьба з внутрішнім критиком: як збудувати здорову самооцінку

Самооцінка – це те, як ми психологічно та емоційно сприймаємо себе. І вона може впливати на всі сфери нашого життя – кар'єру, стосунки, фінансові статки.