Как оставаться бодрой всю ночь?

Как оставаться бодрой всю ночь?
Продержаться целую ночь в гостях - дело непростое, тем более если ты привыкла ложиться спать не позже одиннадцати. Поэтому перед тем, как выйти из дома...

1. Если не получается устроить "тихий час" днем, постарайся хотя бы полчасика полежать с закрытыми глазами, включив спокойную классическую музыку.

2. Выпей стакан апельсинового или мандаринового свежеотжатого сока: витамин С, который находится в напитке, отлично тонизирует.

3. Сделай освежающий компресс для глаз: тонкие ломтики сырой картофелины положи на закрытые веки на 5 минут.

Чтобы не уставать за столом, периодически делай незаметную зарядку сидя:

1. Поставь ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимай носки, имитируя ходьбу в гору. Повтори 50-60 раз. Затем 60 раз поднимай пятки, не отрывая от пола носки.

2. Напрягай и расслабляй мышцы ягодиц - 30 раз.

3. Втяни живот, сильно напрягая мышцы пресса, сделай вдох, а на выдохе удержи мышцы в напряжении в течение 3 секунд - 15 раз.

Попередній пост
Лолита показала, кого из украинских знаменитостей целует в губы
Лолита показала, кого из украинских знаменитостей целует в губы
Наступний пост
Анастасия Иванова представила коллекцию Spring/Summer 2015 на Kazakhstan Fashion Week
Анастасия Иванова представила коллекцию Spring/Summer 2015 на Kazakhstan Fashion Week

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Групи підтримки – що це таке і чому вони корисні? Розповідає психологиня

Влучне сказане добре слово, обійми, повідомлення «Я в тебе вірю», та навіть посмішка незнайомця чи незнайомиці впливають на наш емоційний стан.
Весілля

Фаянсове весілля: як відсвяткувати 9 років від дня весілля

Дізнайтеся, як зробити фаянсове весілля незабутнім і особливим.
Психологія

Страх змін: що це і як не дати йому вплинути на ваше життя?

Психологічний підхід до подолання страху змін.
Шоубіз

«У шкіряній куртці та боді»: Лілія Ребрик продемонструвала сміливий образ після третіх пологів

Ведуча проєктів на телеканалі «Дім», актриса Лілія Ребрик поділилася пікантним фото.