Чтобы осень не стала причиной хандры и бессонницы, попробуй соблюдать несколько простых, но полезных правил.
1. Устрой желудку выходной. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, проведи разгрузочный день. Распредели 1,5 кг овощей на 5-6 порций в виде легких овощных салатов. Последний прием пищи – не позднее 19:00.
2. Выбирай оранжевый цвет. Он заряжает энергией, помогает снять напряжение и усталость. Цветотерапевты утверждают, что это отличный антидепрессант, который улучшает настроение и поднимает самооценку.
3. Если ты любишь острую пищу, ешь ее в первой половине дня. Дело в том, что приправы и пряности, которые придают блюдам остроту, перерабатываются примерно 6-8 часов и действуют на организм почти как кофеин.
4. Сокращай порции. Чрезмерное употребление сахара и его производных не только влияет на наше настроение. Такая пища ускоряет процесс старения поджелудочной железы и вызывает брожение в желудке. К вечеру скорость обмена веществ снижается, поэтому после 16:00 лучше забыть о печенье и конфетах.
5. Если ты не можешь уснуть, съешь вечером горсть подсушенных (но не жареных) семечек подсолнечника. Магний и витамины группы В, которые содержатся в них, улучшают самочувствие и помогают быстро заснуть.
6. Вставай в одно и то же время. Так как все процессы в организме имеют ритмический характер, эта привычка поможет нормализовать «внутренние часы». Поэтому по утрам ты будешь вставать рано и с удовольствием!
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Психологія
Шлях до самодостатності: формування самоповаги та кордонів у дівчат
Як навчити дівчат поважати себе та вибудовувати власні кордони?
Психологія
Як ЯСНІСТЬ допомагає зберегти рівновагу в хаотичному світі
Сьогодні, коли наш світ трансформується в хаосі, надважливою перевагою для кожного стає можливість зберігати Ясність.
Foodstyle
Куркума: секрети здоров'я та краси для всієї родини
Куркума – не тільки смачна пряність, а й потужне джерело здоров'я, доступне кожному.
Шоубіз
«Крашанка»: у Києві відбувся допрем’єрний показ сімейної комедії
Комедія, заряджена на перемогу – у кіно з 25 квітня. Стрічка, яка візуалізує бажання кожного українця – запуск ракети на кремль, обʼєднала українських зірок, сімейні цінності та відбірний гумор! Поспішайте у кіно і запрошуйте всю родину, адже #перемогасправасімейна