Как справиться с гневом: 5 простых советов

Как справиться с гневом: 5 простых советов
Быстрые способы снятия гнева годятся для экстренных ситуаций. Но желательно, конечно, проводить анализ и профилактические меры.

 После того, как приступ гнева миновал, спроси себя: «Какие именно чувства вызвали гневную реакцию с моей стороны?». Возможно, тебя обидели или ты почувствовала себя ненужной – вот и рассердилась. Подумай, что ты можешь сделать для того, чтобы избегать подобных переживаний в дальнейшем.

Доверься кому-то из близких. Очень часто склонные к раздражительности люди не умеют принимать помощь (при этом сами охотно помогают другим). Разговор по душам с мамой или подругой иногда позволяет взглянуть на ситуацию с совершенно другой стороны.

Раз в неделю устраивай «день непослушания». Совершай в этот день любые действия, которые в обычной жизни кажутся тебе неуместными: ешь руками, валяйся в постели до полудня, пой во весь голос. Кстати, этот прием лучше любых наказаний помогает совладать с непослушными детьми.

Как сжатая пружина. Представь, что ты разозлилась настолько, что стала сжатой, как пружина. Присядь на корточки, сожмись изо всех сил – изобрази это состояние. Когда почувствуешь, что больше не можешь сжиматься, «отпусти пружину»: резко разожмись и подпрыгни вверх. Это упражнение хорошо высвобождает мышечные блоки.

Покричи вволю. Если у тебя с любимым назревает ссора, попробуйте на минутку остановиться и проделайте такое упражнение. Четко сформулируйте вопрос о предмете вашего спора, например: «Мы пойдем сегодня на футбол?» Далее каждый из вас должен выразить свою точку зрения максимально экспрессивно. Пока он будет орать «да!», постарайся не менее громко голосить «нет!». При этом важно не терять зрительный контакт: смотрите друг другу в глаза. Очень скоро кто-то из вас не выдержит и улыбнется. А смех – лучший способ снятия напряжения. В итоге кто-то обязательно уступит или же вы найдете третий, компромиссный вариант. Сделав это упражнение, вы сами удивитесь, как много вы можете сказать друг другу, произнося всего одно слово.

Попередній пост
Как защитить кожу в холода?
Как защитить кожу в холода?
Наступний пост
Как похудеть на зеленом чае: самые эффективные диеты
Как похудеть на зеленом чае: самые эффективные диеты

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.