Как избежать стресса: 7 лучших советов

Как избежать стресса: 7 лучших советов
Каждый день мы подвергаемся стрессу. Мы раздражаемся по пустякам, чаще болеем. А можно ли избежать стресса?

1. Мысли позитивно! Всегда нужно помнить, что наша жизнь – огромная ценность, чудо, по сравнению с которым любой ее отдельный фрагмент (каким бы значительным он ни казался) – песчинка в океане жизни. «Все проходит» – говорят мудрецы, поэтому не стоит зацикливаться на неприятных моментах.

2. Смейся! Чувство юмора – это одна из загадок, которую до сих пор не разгадали ученые. Именно способность смеяться спасает человека от психических перегрузок, сбрасывает накопившееся напряжение. Тем более что минута смеха продлевает жизнь на полчаса! Вспоминай веселые случаи из жизни, анекдоты, смотри кинокомедии. Благодаря смеху приходят в норму пищеварение и сон, улучшаются обменные процессы.

3. Делай утреннюю зарядку! Проснувшись утром, не спеши первым делом на кухню, чтобы насладиться чашечкой кофе. Сладко потянись, ощути радость жизни в каждой клеточке тела и сделай несложную утреннюю зарядку. Это поможет не только проснуться, но и подарит заряд сил и бодрости на целый день.

4. Больше движения! Старайся как можно больше ходить пешком. Ходьба – это прекрасный антидепрессант, прогоняющий усталость и поднимающий настроение.

5. Соблюдай режим дня! Только здоровый ночной сон обеспечивает организм необходимым запасом прочности (ночью вырабатывается гормон сна мелатонин – сильнейший антиоксидант, продлевающий молодость). Поэтому спи до восьми часов в сутки. Ложись и вставай пораньше: с первыми лучами солнца мелатонин начинает превращаться в серотонин – гормон бодрствования. Сон в светлое время суток неэффективен!

6. Правильно питайся! Продукты, которые мы едим, влияют не только на физическое самочувствие, но и на наше настроение. «Психический иммунитет» повышают все продукты, содержащие йод (например, морепродукты). И налегай на каши, которые содержат «медленные» углеводы: они плавно поднимают уровень сахара в крови и не подрывают здоровье поджелудочной железы.

7. Общайся! Не стоит замыкаться в кругу собственных проблем – активно общайся с приятными тебе людьми. И ты заметишь, что неурядицы уходят, а радости становится все больше.

Попередній пост
Форумчанка "Единственной" была в обстрелянной колонне беженцев и нуждается в помощи
Форумчанка "Единственной" была в обстрелянной колонне беженцев и нуждается в помощи
Наступний пост
Как похудеть ночью: советы диетологов
Как похудеть ночью: советы диетологов

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.