Как правильно питаться, чтобы не растолстеть

Как правильно питаться, чтобы не растолстеть
Ученые подсчитали, сколько необходимо съедать за один прием пищи, чтобы не поправиться.

Диетологи советуют придерживаться одного простого совета: как только в тарелку положена еда, отдели 1/3 или ½ ее часть. Если планируемые на день задачи не связаны с физическими нагрузками, не стоит насыщать организм белковой пищей.

На завтрак ограничься кашей, в обед – кусочком мяса/рыбы (не более 100 гр). Не забывай про кисломолочные продукты. Благодаря молочнокислым бактериям процесс переваривания пищи произойдет эффективней, а в кишечнике не возникнут процессы гниения.

Используя в своем рационе питания простую формулу "3 молочнокислых продукта в день", включая 1 йогурт, ты сохранишь здоровые кости, стабильный вес и красивую кожу. Употребление молочных продуктов будет способствовать уменьшению холестеринового уровня, выведению вредных токсинов из организма.

Попередній пост
Анна Седокова позирует перед камерой в крохотном бикини (фото)
Анна Седокова позирует перед камерой в крохотном бикини (фото)
Наступний пост
Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей
Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?