Как добиться осиной талии: 4 простых упражнения

Как добиться осиной талии: 4 простых упражнения
Тонкая талия не всем дана от природы, но твое счастье в твоих руках, и ты сама можешь сделать себе тонкую талию. Главное - не лениться.

1. Исходное положение: встань прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Выполни по 10 наклонов вправо, затем влево. После этого выполни еще 10 поворотов туловища вправо и влево.

2. Исходное положение: встань прямо, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Попеременно выполняй наклоны вправо и влево, максимально дотягиваясь до пола.

3. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, руки под головой или вдоль туловища. Втяни живот и приподнимай таз, каждый раз задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.

4. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, на колено одной ноги положить стопу другой, руки скрестить за головой. Поднимай туловище, максимально приближаясь в колену согнутой ноги. Повторите 10 раз для каждой ноги, постепенно доведи до 3-5 повторов.

5. Исходное положение: ляг на спину, подними ноги так, чтобы с полом образовался прямой угол. Разводи ноги в стороны как можно шире и возвращайся в исходное положение. Выполнять необходимо медленно, чтобы увеличить нагрузку. Повтори 10-15 раз.

6. Исходное положение: ляг на бок, упираясь о пол предплечьем и бедром. Как можно выше приподнимай туловище над полом. Выполнить 10 раз. Довести до 3-5 подходов. Это сложное, но действенное упражнение поможет быстро сделать талию тонкой.

Попередній пост
Особености лазерной эпиляции: 10 важных фактов о процедуре
Особености лазерной эпиляции: 10 важных фактов о процедуре
Наступний пост
Как цвет и форма посуды влияют на аппетит
Как цвет и форма посуды влияют на аппетит

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.