10 заповедей здорового питания

10 заповедей здорового питания
тобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего - читай ниже.

1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.

2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.

7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настроящая отрава для организма.

9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

Предыдущий пост
Как похудеть без диет: простые психологические приемы
Как похудеть без диет: простые психологические приемы
Следующий пост
Худышка Катя Осадчая в белом бикини похвасталась фигурой (фото)
Худышка Катя Осадчая в белом бикини похвасталась фигурой (фото)

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Светлана Лобода похвасталась фигурой в купальнике во время отдыха на Кипре

Певица Светлана Лобода укатила отдыхать на море и радует оттуда поклонников интересными курортными фотографиями.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 10-й выпуск от 07.05.2021

В новом выпуске проекта «Холостяк 11» Михаил Заливако будет знакомиться с родителями участниц.
Гороскоп

Гороскоп на 8 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

8 мая 2021 года - день может быть нелегким, но постарайтесь держать себя в руках.
Showbiz

Светлана Тарабарова показала, как проводит теплые весенние дни с сыном

Не секрет, что появление детей зачастую частично возвращает в детство их родителей. Ведь ребенок требует соучастия в любых своих интересах и играх.