Спортивная ходьба: правила здоровья для сердца

Спортивная ходьба: правила здоровья для сердца
Спортивная ходьба – один из полезных видов спорта, который поможет не только сохранить стройность, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако существуют правила, которых необходимо придерживаться, занимаясь спортивной ходьбой.

Чтобы ходьба оздоровляла, прежде всего, необходимо выбрать правильную скорость во время тренировок. Если у тебя нет особых проблем со здоровьем, подойдет быстрый темп: 4-5 км/ч, то есть 90-110 шагов в минуту.

Людям с заболеваниями сердца, сосудов и органов дыхания показана средняя скорость: 3-4 км/ч, или 70-90 шагов в минуту, предупреждают кардиологи.

Кроме того, для занятий подбери спортивную обувь, предназначенную для спортивной ходьбы. Некачественная обувь может спровоцировать боли в спине и суставах. Также не стоит заниматься спортивной ходьбой вблизи трасс и дорог, чтобы не вдыхать выхлопные газы.
 

Предыдущий пост
Модный провал: певица Валерия с ужасным макияжем (фото)
Модный провал: певица Валерия с ужасным макияжем (фото)
Следующий пост
Анфиса Чехова похвасталась маленьким сынишкой (фото)
Анфиса Чехова похвасталась маленьким сынишкой (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Можно ли вылечить бесплодие? Методы лечения

Согласно статистике, 20 % украинских пар репродуктивного возраста испытывают трудности в зачатии ребенка естественным путем. Однако современная медицина располагает целым рядом репродуктивных технологий, помогающих решить даже самые сложные проблемы.
Lifestyle

14 простых идей, как сделать декор к Хэллоуину вместе с ребенком

Если ты планируешь весело провести Хэллоуин, тогда смотри, какой интересный декор можно сделать своими руками вместе с детьми.
Showbiz

Владимир Остапчук примерил на себя образ маньяка-убийцы Фредди Крюгера

На сцене проекта «МАСКА» Владимир Остапчук предстанет перед зрителями невероятном образе. Ведущий превратится в маньяка-убийцу Фредди Крюгера.
Гороскоп

Гороскоп на 28 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 октября 2021 года – не заставляйте себя делать то, что вам не хочется.