Упражнения для глаз при работе за компьютером

Упражнения для глаз при работе за компьютером
Если ты много работаешь за компьютером, то наверняка сталкивалась с проблемой боли в глазах. Для того чтобы сохранить зрение и здоровье глаз, два раза в день делай один из предложенных комплектов упражнений.

 Комплекс 1

  •     Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
  •     Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
  •     Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
  •     Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
  •     Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
  •     Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставь палец и посмотри на него – глаза легко “соединятся”.
  •     Частое моргание глазами.
  •     Работа глаз “на расстояние”. Подойди к окну, внимательно посмотри на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направь взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Комплекс 2. Для профилактики близорукости

  •     Исходное положение сидя, каждое упражнение повторяется 5-6 раз.
  •     Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
  •     Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
  •     Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
  •     Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  •     Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Предыдущий пост
Красные следы от прыщей: как избавиться
Красные следы от прыщей: как избавиться
Следующий пост
Секрет омоложения кожи - в кедровых орехах
Секрет омоложения кожи - в кедровых орехах

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

ТОП-10 подарков на любой вкус к Международному женскому дню

Международный женский день – прекрасная возможность порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или подругу чем-то особенным.
Шоубиз

Тоня Матвиенко представила mood video «Ти – це я», в котором нейросеть воспроизвела голос ее мамы

Диалог родственных душ с помощью искусственного интеллекта в работе Тони Матвиенко.
Астрология

Осторожно, март! Что, согласно нумерологии, готовит для нас первый месяц весны

Нумерологический прогноз на март 2024 года обещает удачу тем, кто будет сознательно регулировать свой гнев и агрессию.