Как понять, что ты зависишь от социальных сетей
Ты зависла в Сети, если…
Поведенческая зависимость формируется тогда, когда есть неудовлетворенная потребность. Например, нехватка внимания, одобрения, признания. Потом соцсети сами становятся потребностью. Вот признаки зависимости:
– Игнорируешь значимые ранее события (например, возвращаясь домой, бросаешься не к ребенку, а к ноутбуку).
– Прежние отношения и связи распадаются: месяцами не видишь друзей, не ездишь к родителям.
– Родные не понимают тебя и настроены враждебно.
– У тебя появляется раздражительность и скрытность, когда они критикуют твое поведение.
– Ты страдаешь от чувства вины.
– Безуспешно пытаешься сократить сеансы в интернете.
– Находишь себе оправдание.
Как освободиться от зависимости? Выход прост: искать первопричину (какая потребность не удовлет- ворена?) и действовать в этом направлении, страраясь реализовать свои желания в реальной жизни.