3 проверенные техники экспресс-помощи при стрессе

3 проверенные техники экспресс-помощи при стрессе
Бывают ситуации, когда нервы напряжены до предела, и ты не в состоянии не то что управлять стрессом, а даже думать. Чем себе помочь? Портал edinstvennaya.ua предлагает 3 быстрых способа избавиться от стресса.

Палец о палец

«Когда нервничаете, не сидите на месте, – советует Михаил Галаев, инструктор центра йоги «Прана». – Гормон стресса кортизол усиливает работу мышц, поэтому расслабиться можно с помощью упражнений. Самое простое – разомните кисти, поприседайте или поднимитесь по лестнице».

Глупый пингвин

Во время стресса идет «разбалансировка» работы полушарий мозга. Чтобы восстановить гармонию, походи, переваливаясь с ноги на ногу – как пингвины. Можно также подвигать глазами, смотря резко то вправо, то влево.

Ничего не вижу

«Потрите ладони друг о дружку и положите теплые руки на лицо – это позволит почувствовать себя в безопасности и успокоиться, – еще один совет Михаила Галаева. – Поможет и йога: асана на баланс – скажем, «Дерево» – быстро уберет излишнее волнение».
 

Попередній пост
Привычки мужа: как бороться
Привычки мужа: как бороться
Наступний пост
Как стать красивее: 20 очевидных правил твоей красоты
Как стать красивее: 20 очевидных правил твоей красоты

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?