Рак молочной железы: как вывести свою грудь из зоны риска

Рак молочной железы: как вывести свою грудь из зоны риска
Профилактика рака молочной железы – важное дело для каждой женщины. И тут даже обсуждать нечего, просто надо заниматься здоровьем своей груди, потому что это спасет тебе жизнь. Портал edinstvennaya.ua напоминает важные правила профилактики этого серьезного заболевания.

1. Следи за гормональным уровнем: риск рака молочной железы увеличивают заболеваний щитовидной железы и нерегулярная половая жизнь. Не принимай гормональные препараты, в том числе контрацептивы, без назначения врача.

2. Не стягивай грудь тесным бюстгальтером, выбирай белье из натуральных хлопка, льна. Не надевай ежедневно бюстгальтер с пуш ап, металлическими косточками, плотными рельефными швами.

3. Питайся правильно: минимизируй количество жирной, жареной, острой и пряной пищи, а также крепкого кофе и чая.

4. Увеличь потребление продуктов, содержащих витамины А, Е и С. Это моркови, зеленый салат и зелень, абрикосы, цитрусовые, все разновидности капусты, особенно брокколи и цветная, морепродукты.

5. Ежедневно ешь не менее 5 порций свежих овощей и фруктов.

6. Не загорай в солярии: эти процедуры на 2% увеличивают риск онкологических заболеваний. Не загорай даже на пляже топлесс.

7. Пей и готовь на «живой» воде. Не используй в пищу воду из крана, содержащую соединения хлора в большом количестве.

8. Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, в общем – веди здоровый образ жизни.

9. Не кури и не злоупотребляй алкоголем.

10. Учись освобождаться от стресса.

11. Не пользуйся химическими бытовыми средствами, не пользуйся токсичными веществами в закрытом помещении. И лучше используй средства химзащиты, например, маску.

12. Делай ежедневно легкую гимнастику для мышц грудной клетки.

13. Не делай аборты и не прибегай без крайней необходимости к экстренной контрацепции, потому что это приводить к серьезным гормональным сбоям.

14. Корми ребенка грудью не меньше 6 месяцев, если нет медицинских противопоказаний. Это значительно снижает риск онкологии.

15. Следи, чтобы половая жизнь была регулярной и всегда была в радость для тебя.

Попередній пост
Двое на качелях: бродвейская история о любви с Татьяной Арнтгольц и Григорием Антипенко
Двое на качелях: бродвейская история о любви с Татьяной Арнтгольц и Григорием Антипенко
Наступний пост
Хэллоуин 2013: какие костюмы выбрали звезды (фото)
Хэллоуин 2013: какие костюмы выбрали звезды (фото)

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Українські зірки показали останні фото, зроблені до 24-го лютого

19 липня 1822 року французький вчений Жозеф Ньєпс зробив першу у світі фотографію. Це був знімок його обіднього столу на задньому дворі. Витримка світлини склала 8 годин.
Showbiz

Володимир Шумко розповів, як Instagram допоміг йому під час війни

Актор Improv Live Show Володимир Шумко волонтерив майже з першого дня вторгнення й багато чим завдячує своїм підписникам.
Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.