Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день

Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день
Прямая спина это не только красиво, но и очень важно для здоровья. Избавиться от живота также можно с помощью упражнений для осанки. Предлагаем тебе простые, но важные упражнения для красивой спины.

1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.

3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.

4. Сидя на стуле, положи ладони на затылок, при этом немного опусти голову вперед. Отведи голову назад, преодолевая сопротивление рук.

5. Сядь на пол, поставь руки сзади. Попробуй приподняться, опираясь на руки, при этом отведи голову назад и прогнись настолько, насколько это будет возможно. Задержись в такой позе на несколько секунд.

6. Выполни описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.

7. Ляг на спину, согни ноги, обопрись стопами об пол. Постепенно поднимай туловище, но при этом не отрывай от пола затылка и стоп.

Попередній пост
Идеальный рацион: топ обязательных продуктов для твоего здоровья
Идеальный рацион: топ обязательных продуктов для твоего здоровья
Наступний пост
Что делать, если ты сорвалась с диеты: 5 главных правил
Что делать, если ты сорвалась с диеты: 5 главных правил

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?