20 продуктов омолаживающей диеты

20 продуктов омолаживающей диеты
Как избежать появления морщин? Как оставаться молодой и привлекательной? Кто только не пытался найти ответ на эти вопросы. Однако правда находится на поверхности: вовсе не надо покупать дорогие омолаживающие кремы, чтобы выглядеть хорошо. Надо питать свой организм так, чтобы омоложение происходило изнутри.

По словам профессора кафедры медицины Чикагского университета, автора книги «Реальный возраст: насколько молодо вы выглядите» Майкла Ф. Ройзена, диета, богатая питательными веществами, клетчаткой, и одновременно низкокалорийная, значительно тормозит процесс старения.

А неправильное питание может привести к тому, что ты будешь выглядеть на 12 лет старше своего реального возраста. Также доктор напоминает, что слишком калорийная и жирная пища повышает риск закупорки артерий, провоцирует такие болезни, как рак, диабет, инфаркт, инсульт.

Для своих пациентов Майкла Ф. Ройзен составил двадцатку продуктов для омолаживающей диеты. Согласно этой формуле молодости, ежедневно надо съедать 5 порций овощей и 2-3 фрукта, минимум 1-2 раза в неделю есть рыбу. А порция пищи для одного приема не должна превышать объем твоей одной ладошки.

20 продуктов омолаживающей диеты

Овощи и зелень: шпинат, паровая брокколи, тыква, паровые и свежие томаты, лук, сладкий картофель, перец чили.

Ягоды и фрукты: клубника, папайя, виноград.

Рыба: розовый лосось, тунец.

Напитки: черный или зеленый чай, апельсиновый фреш, обогащенный кальцием, натуральное виноградное вино.

Бобовые: фасоль, горох, соевые продукты.

Пшеничный хлеб из цельносмолотого зерна.

Молочные продукты: нежирное молоко и натуральный нежирный йогурт.

Попередній пост
Как питаться в холода
Как питаться в холода
Наступний пост
Оля Полякова обнажила сексуальные ножки (фото)
Оля Полякова обнажила сексуальные ножки (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?