20 продуктов омолаживающей диеты

20 продуктов омолаживающей диеты
Как избежать появления морщин? Как оставаться молодой и привлекательной? Кто только не пытался найти ответ на эти вопросы. Однако правда находится на поверхности: вовсе не надо покупать дорогие омолаживающие кремы, чтобы выглядеть хорошо. Надо питать свой организм так, чтобы омоложение происходило изнутри.

По словам профессора кафедры медицины Чикагского университета, автора книги «Реальный возраст: насколько молодо вы выглядите» Майкла Ф. Ройзена, диета, богатая питательными веществами, клетчаткой, и одновременно низкокалорийная, значительно тормозит процесс старения.

А неправильное питание может привести к тому, что ты будешь выглядеть на 12 лет старше своего реального возраста. Также доктор напоминает, что слишком калорийная и жирная пища повышает риск закупорки артерий, провоцирует такие болезни, как рак, диабет, инфаркт, инсульт.

Для своих пациентов Майкла Ф. Ройзен составил двадцатку продуктов для омолаживающей диеты. Согласно этой формуле молодости, ежедневно надо съедать 5 порций овощей и 2-3 фрукта, минимум 1-2 раза в неделю есть рыбу. А порция пищи для одного приема не должна превышать объем твоей одной ладошки.

20 продуктов омолаживающей диеты

Овощи и зелень: шпинат, паровая брокколи, тыква, паровые и свежие томаты, лук, сладкий картофель, перец чили.

Ягоды и фрукты: клубника, папайя, виноград.

Рыба: розовый лосось, тунец.

Напитки: черный или зеленый чай, апельсиновый фреш, обогащенный кальцием, натуральное виноградное вино.

Бобовые: фасоль, горох, соевые продукты.

Пшеничный хлеб из цельносмолотого зерна.

Молочные продукты: нежирное молоко и натуральный нежирный йогурт.

Предыдущий пост
Как питаться в холода
Как питаться в холода
Следующий пост
Оля Полякова обнажила сексуальные ножки (фото)
Оля Полякова обнажила сексуальные ножки (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.