Сколько нужно калорий в день для здоровья и стройности

Сколько нужно калорий в день для здоровья и стройности
Сколько нужно калорий в день? Как подсчитать калории? Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Ответы на эти вопросы найти достаточно легко: надо просто посчитать, сколько калорий необходимо в день. А показатель этот индивидуальный, и просчитывается по простой формуле.

Сколько нужно калорий в день

Итак, рассчитать, сколько нужно калорий в день необходимо твоему организму, очень просто. Возьми свой вес в килограммах и умножь на 30 – это количество калорий, необходимых из расчета на килограмм веса.

Например, твой вес составляет 67 кг 200 г. Умножаем на 30 и получаем 2016 – именно столько калорий тебе необходимо потреблять ежедневно, чтобы оставаться с такой же массой тела.

Если хочешь худеть на 250 г в неделю, сокращай свой ежедневный рацион на 250 калорий. Если хочешь худеть на 500 г в неделю, соответственно, сократи рацион на 500 калорий. А вот больше, чем на 500 г в неделю, врачи не рекомендуют худеть. Это опасно и вредно для здоровья. 

Попередній пост
3 причины избыточного веса с точки зрения медицины
3 причины избыточного веса с точки зрения медицины
Наступний пост
Как убрать морщины на шее: секреты омоложения
Как убрать морщины на шее: секреты омоложения

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?