Как поддержать иммунитет и не болеть

Как поддержать иммунитет и не болеть
Не дожидайся, пока простуда или грипп уложит тебя в постель на пару недель – займись профилактикой сезонных заболеваний уже сейчас! Это вовсе не требует каких-либо сложных действий: просто каждый день делай что-то полезное для укрепления защитной системы своего организма – иммунитета.

Чем холоднее становится на улице, тем калорийнее должна быть наша пища, поскольку организму требуется теперь гораздо больше энергии на поддержание постоянной температуры тела. Если ты не введешь в свой рацион достаточного количества животных жиров и белка, организму придется работать в экстремальном режиме, что постепенно исчерпает запасы сил и ослабит иммунитет. Топленое масло, рассольные сыры, птица и рыба обязательно должны быть на твоем столе.

Помни, что львиная доля заботы о защите организма приходится на кишечник – именно там сосредоточено огромное количество бактерий, отвечающих за подавление патогенных агентов. Поддержать микрофлору помогут кисломолочные продукты (домашняя простокваша, йогурт) – употребляй их понемногу, но регулярно. Следи за своевременным очищением кишечника. Стакан воды, выпиваемый ежедневно утром натощак, поможет убрать застойные явления в кишечнике и подготовит его для дальнейшей работы.

Хронический стресс ведет к изменению общего гормонального фона  и истощению защитных ресурсов, что неизбежно отражается на иммунитете. Как отмечают медики, люди, подверженные стрессу, болеют чаще, а заболевания переносят гораздо тяжелее.

Хочешь быть здоровой – учись отдыхать!  Полноценный ночной сон – важный фактор сохранения крепкого иммунитета, поскольку только в ночное время наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который усиливает эффективность работы иммунной системы.  Кроме того, не нервничай по пустякам и учись находить как можно больше положительного в каждом моменте своей жизни.

Слизистая оболочка носоглотки – один из главных форпостов иммунитета на пути вирусов и бактерий. Учитывай, что во время отопительного сезона влажность воздуха в помещении падает, что способствует пересыханию слизистой верхних дыхательных путей. Пользуйся увлажнителями воздуха или накрывай батареи влажной тканью. Предотвратить пересыхание слизистой носоглотки помогут закапывания масляными травяными экстрактами. Можно также перед сном закапать в нос пару капель топленого масла (ги).

Предыдущий пост
Как справиться с сухим кашлем
Как справиться с сухим кашлем
Следующий пост
Альбина Джанабаева без макияжа: на кого похожа звезда (фото)
Альбина Джанабаева без макияжа: на кого похожа звезда (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно действовать во время ядерного взрыва

Во время войны следует быть вооруженной информацией, которая может спасти жизнь. В рубрике «Надежные советы» на СТБ Надежда Матвеева рассказала, как себя вести во время ядерной атаки.
Психология

Как помочь человеку в стрессовой ситуации: 5 простых шагов

Психолог Наталья Подлесная дала четкие и простые советы, как вернуть человека, только что пережившего сильный стресс, в нормальное состояние.
Showbiz

Александр Педан посоветовал украинцам, что нужно сделать в канун этой зимы

Ведущий Нового канала Александр Педан рассказал о социальной кампании для помощи временно переселенным.
Lifestyle

В Україні розпочата програма безкоштовної вакцинації, чіпування, стерилізації домашніх тварин

Разом з агресією Росії в наші домівки прийшли незгоди та страждання. Біда зачепила не тільки людей України. Нарівні з людьми страждають і чотирилапі улюбленці.