Как справиться с храпом без врачей: проверенные методы
1. Есть перед сном – табу. Также не стоит ложиться спать и в алкогольном опьянении.
2. Есть лишний вес? Срочно избавляйтесь!
3. Спать следует на боку и желательно на ортопедической подушке.
4. Как только появляется насморк, следует приступать к лечению.
5. Чтобы укрепить мышечный слой, выстилающий воздухоносные пути, полезно играть на духовых инструментах. Конечно, большие трубы не всем под силу, но даже маленькая дудка или губная гармошка помогут справиться с апноэ.
6. Не стоит принимать перед сном снотворное. Это поможет контролировать мышцы в тонусе и избежать апноэ.