Как расслабиться перед сном

Как расслабиться перед сном
Снять эмоциональное напряжение и предаться релаксу помогут наши органы чувств. 5-минутная практика восстановит потраченные силы и изменит твое восприятие.

Глаза Немного абстрагируйся и позволь взгляду просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообще не воспринимать звуки, еще лучше – заткни уши. Ничего не изучай, не читай. Просто фиксируй цвета, размеры, форму.

Уши Закрой глаза. Только слушай. Не прислушивайся к словам, интонациям, голосам, а просто слушай окружающие тебя фоновые шумы. Разложи их на отдельные звуки – каково их происхождение?

Рот Закрой глаза. Набери в рот глоточек какого-нибудь напитка или положи кусочек еды. Сосредоточься только на вкусовых ощущениях. Почувствуй аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте поможет восстановить силы.

Попередній пост
Анна Седокова теперь выглядит как Катя Пушкарева (фото)
Анна Седокова теперь выглядит как Катя Пушкарева (фото)
Наступний пост
Как правильно работать за компьютером: правила для твоего здоровья (видео)
Как правильно работать за компьютером: правила для твоего здоровья (видео)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?