Боль в спине: 2 эффективных упражнения для спины

Боль в спине: 2 эффективных упражнения для спины
Болит спина - знакомое ощущение, которое появляется, если ты подолгу сидишь за компьютером или за рулем. Как от нее избавиться?

Боль в спине вызывает малоподвижный образ жизни. Мы не следим за осанкой, не делаем перерывы, и позвоночник испытывает коллосальную нагрузку. Как себе помочь?

Если от долгого сидения за компьютером ты чувствуешь боль в спине или в пояснице, сделай два упражнения:

1. Подойди к стене и встань так, чтобы спина, плечи, затылок и ягодицы коснулись ее. Постой примерно 2-3 минуты в таком положении;

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7-Топ видов массажа: выбери свой способ расслабиться

2. Теперь представь, что ты садишься на невидимый стул, спинка которого упирается в стенку. Причем угол между телом и коленями должен быть не менее 90 градусов.

Побудь в этом положении примерно 10-15 секунд, затем передохни и повтори упражнение.

Эти простые упражнения для спины помогут снять боль в спине.

Если ты чувствуешь боль в спине, необходимо укрепить ее мышцы, чтобы обязанность удерживать тяжесть нашего тела брал на себя не только позвоночник, но и мышцы. Однако существуют определенные нюансы.

При появлении боли в спине многие из нас идут в спортивный зал, чтобы натренировать тело. И, как правило, делают упор на те упражнения, которые должны укрепить мышцы спины. Вот только в период обострения болей ни в коем случае нельзя делать физические упражнения. Сначала необходимо снять обострение, и только потом давать организму нагрузку.

Нельзя делать те упражнения для спины, которые вызывают боль в спине. Оставь их в качестве своеобразных маяков. Через некоторое время к ним можно вернуться: если боли нет, значит, делаем одно или два упражнения. Чувствуем себя нормально? Тогда в следующий раз увеличиваем их количество. То есть изначально стоит выполнять те упражнения, которые не провоцируют неприятных ощущений в области спины.

ВАЖНО! Обязательно обратись к врачу, чтобы избежать осложнений.

Фото: Shutterstock.com

 

 

 

 

Предыдущий пост
Что означает пятница 13-е: до жути интересные факты о мистическом дне
Что означает пятница 13-е: до жути интересные факты о мистическом дне
Следующий пост
В каком магазине купить компьютер: 10 советов для удачной покупки
В каком магазине купить компьютер: 10 советов для удачной покупки

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно действовать во время ядерного взрыва

Во время войны следует быть вооруженной информацией, которая может спасти жизнь. В рубрике «Надежные советы» на СТБ Надежда Матвеева рассказала, как себя вести во время ядерной атаки.
Психология

Как помочь человеку в стрессовой ситуации: 5 простых шагов

Психолог Наталья Подлесная дала четкие и простые советы, как вернуть человека, только что пережившего сильный стресс, в нормальное состояние.
Showbiz

Александр Педан посоветовал украинцам, что нужно сделать в канун этой зимы

Ведущий Нового канала Александр Педан рассказал о социальной кампании для помощи временно переселенным.
Lifestyle

В Україні розпочата програма безкоштовної вакцинації, чіпування, стерилізації домашніх тварин

Разом з агресією Росії в наші домівки прийшли незгоди та страждання. Біда зачепила не тільки людей України. Нарівні з людьми страждають і чотирилапі улюбленці.