Стресс? Как быстро успокоиться

Стресс? Как быстро успокоиться
Справиться со стрессом или волнением поможет очень простая, но результативная дыхательная практика, пришедшая к нам из йоги. Называется она – квадратное дыхание.

Сделай глубокий полный вдох в течение, например, 4 секунд.

Затем задержи дыхание тоже на 4 секунды.

Равномерно выдохни за 4 секунды и снова задержи дыхание на такое же время.

Повторяй цикл дыхания в течение 1-3 минут в любой обстановке, где тебя застала стрессовая ситуация: в транспорте, во время ходьбы, возле кабинета директора или просто во время беседы.

Попередній пост
Как изменить жизнь к лучшему: эффективные советы
Как изменить жизнь к лучшему: эффективные советы
Наступний пост
Тина Кароль показала свое настоящее лицо без макияжа (фото)
Тина Кароль показала свое настоящее лицо без макияжа (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?