7 лучших упражнений для утренней зарядки

7 лучших упражнений для утренней зарядки
За месяц до длительной поездки делать несложные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата.

Зарядка в постели

1 Сядь на кровати, смотри прямо перед собой. Быстро ляг на спину. Повтори 5 раз. 

2 В положении лежа на спине переернись быстро на правый бок, затем на левый. Повтори 4 раза.

3 Сядь в постели и выполняй наклоны и вращения головой в разные строны  - хотя бы 3 раза в каждом направлении: влево, вправо, вперед, назад, по кругу. Каждые два дня делай по на один поворот или наклон больше.

4 Встань прямо, разведи руки в стороны на уровне плеч. Покрутись по 5 раз в левую и в правую стороны. Если закружилась голова, остановись и сделай глубокий вдох.

Разминка в офисе

1 Сядь ровно в офисном кресле, руки положи на подоконники, смотри прямо перед собой. Покрутись по 5 раз в каждую сторону или, считая до пяти, вращайся в кругу.

2 В том же положении: сидя прямо, быстро наклонись вперед, глядя в пол. Повтори 3 раза.

3 Повтори предыдущее упражнение, только при подъме поверни голову вправо. В следующий раз поворачивай ее влево. Повтори упражнение 3 раза.

По материалам журнала "Твое здоровье"

Попередній пост
Готовим вместе с Redmond <br /> Cемга под ореховой корочкой. Быстрый рецепт
Готовим вместе с Redmond <br /> Cемга под ореховой корочкой. Быстрый рецепт
Наступний пост
Здоровье из одуванчика: 4 полезных рецепта
Здоровье из одуванчика: 4 полезных рецепта

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?