Как избежать гормонального сбоя: проверь наличие этих правил в своей жизни

Как избежать гормонального сбоя: проверь наличие этих правил в своей жизни
Как не нарущить выработку гормонов в организме? Придерживайся определенных правил и тогда с организмом все будет в порядке!

Чтобы избежать гормонального сбоя, проверь, существуют ли данные правила в твоей повседневной жизни! 10 важных рекомендаций помогут нормализовать уровень гормонов в организме.

1. Ложись и вставай в одно и то же время.

2. Если ты решила заняться спортом (пробежка, посещение занятий в спорт-клубе в утреннее время), то помни, что наше сердце готово к нагрузкам только через два часа после пробуждения.

3. Принимай пищу 4-5 раз в день в одно и то же время.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?

4. Готовь еду по возможности на один день.

5. Если ты находишься в стрессовой ситуации, то лучше выйти на свежий воздух, чтобы отвлечься, пройти по улице и успокоиться. Таким образом, ты подаешь сигнал группам мышц, которые в момент стресса находятся в напряжении.

6. Распланируй свой день так, чтобы свободное время после работы было отведено спокойным и размеренным действиям.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диетолог объяснил, какие фрукты даже на расстоянии поднимают настроение

7. По вечерам ежедневно отводи 10-15 минут на то, чтобы расслабиться и отдохнуть после работы. Можно принять ванну с ароматическими маслами или сходить на массаж.

8. Физическая нагрузка (так, чтобы ты смогла вспотеть, выполняя физические упражнения) в течение 30 минут три раза в неделю необходима для нашего организма.

9. Старайся не вступать в неприятный разговор, избегать давления и стрессовые ситуации. Если твоя работа или личные отношения приводят к нервному истощению, есть повод задуматься о своем здоровье. Как правило, подобные неприятности скажутся впоследствии на протекании менопаузы.

10. Отдыхай, не дожидаясь упадка сил.

фото shutterstock

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как научиться управлять своими эмоциями: 3 эффективные подсказки от психолога

Как научиться контролировать свои эмоции? Позитивно смотреть на мир? Очиститься от неприятных отношений? Об этом рассказала психолог Светлана Ройз.

Красное мясо: польза или вред для взрослых и детей - рассказал диетолог

Полезно ли есть красное мясо или его следует исключить из рациона, рассказала диетолог Наталья Самойленко.

Как снизить уровень плохого холестерина в крови?

Питание играет очень важную роль в появлении "плохого" холестерина в организме. Диетолог Наталия Самойленко рассказала, как перестроить рацион, чтобы понизить уровень "плохого" холестерина и увеличить количество "хорошего".

Попередній пост
Фиброаденома: когда операция необходима
Фиброаденома: когда операция необходима
Наступний пост
Почему  опустилось веко: ответ специалиста тебя удивит
Почему опустилось веко: ответ специалиста тебя удивит

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?