Как избавиться от бессонницы: лечение народными средствами

Как избавиться от бессонницы: лечение народными средствами
Ненормированный рабочий день, физические и эмоциональные нагрузки очень часто приводят к бессоннице. В результате ты полночи ворочаешься в постели, а утром встаешь совершенно разбитой. И снотворное, увы, не помогает. Как вернуть здоровый сон, не прибегая к помощи таблеток?
  1. Выпей перед сном стакан теплой кипяченой воды, растворив в ней 1 ч. ложку меда.
  2. Постарайся ложиться спать до 23:00. Один час до полуночи идет за два, поэтому утром ты будешь чувствовать себя бодрой и отдохнувшей.
  3. Не пытайся заснуть через силу. Если понимаешь, что все твои попытки безрезультатны, делай все, чтобы оттянуть время сна. Оденься, как будто ты собираешься работать всю ночь. Читай, пиши, пока не почувствуешь сонливость. Наш организм очень грамотно распределяет силы, поэтому вместо очередной нагрузки, скорее всего, предпочтет здоровый сон.
  4. Отдели день от ночи. Часто окружающая обстановка служит стимулятором бодрствования: телевизор работает, компьютер включен, окна не занавешены. Исправь это.
  5. Стук капель по подоконнику способен убаюкать любого. Существует даже специально разработанная система использования искусственного дождя для тех, кто страдает бессонницей. Попробуй перед сном прибегнуть к чему-то похожему: например, включи медитативную музыку, запись шума волн или дождя.
Попередній пост
Медовые маски для лица: 5 лучших рецептов с медом
Медовые маски для лица: 5 лучших рецептов с медом
Наступний пост
4 лучших рецепта против ломкости ногтей
4 лучших рецепта против ломкости ногтей

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?