Какие прогулки продлевают жизнь

Какие прогулки продлевают жизнь
Хочешь жить дольше? Тогда больше ходи! Пешие прогулки 5 раз в неделю всего лишь по 30 минут продлевают жизнь в среднем на 2 года.

Ученые утверждают, что такая ходьба приносит организму намного больше пользы, чем изнурительные многочасовые занятия в тренажерных залах.

Ходьба повышает выносливость организма, укрепляет мышцы и поддерживает их в хорошем состоянии, улучшает работу сердца, способствует повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций, и даже делает кожу лучше: при ходьбе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов.

Пешие прогулки стимулируют кровообращение и препятствуют развитию заболеваний сосудов, продлевают молодость (умеренные регулярные физические нагрузки замедляют процессы старения), снимают стресс...

Прекрасный способ тренировки – подниматься и спускаться по эскалатору метро. Старайся, чтобы на каждый подъем приходилось по спуску: для сбалансированной нагрузки на мышцы ног.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Здоровье весной: на что обратить особое внимание

Двигаясь, дыши носом и считай ступеньки. Как только перешла на дыхание ртом, немедленно останавливайся. В отличие от многих других видов спорта, ходьба не требует затрат ни на оборудование, ни на экипировку. Это самая легкая тренировка, безопасная и подходящая абсолютно всем.

Попередній пост
Косметика с УФ-фильтрами может быть опасной
Косметика с УФ-фильтрами может быть опасной
Наступний пост
Модный провал: Пэрис Хилтон в несуразном эротичном наряде (фото)
Модный провал: Пэрис Хилтон в несуразном эротичном наряде (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.