Как побороть голод перед сном

Как побороть голод перед сном
«Ночной» голод возникает внезапно и преследует нас неотвратимо. И предательски тянется рука к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким и обещаешь себе, что это в последний раз и непременно устроишь разгрузочный день… Но зачем ты себя обманываешь? Узнай, как побороть голод перед сном и не поддаваться на «уговоры» желудка.

1. Придя с работы, не ешь на скорую руку. Хороший ужин из правильных продуктов «прокормит» твой организм до утра, и не возникнет желания перекусывать бутербродами ночью.

2. Чтобы отвлечь себя от мыслей о еде, сделай небольшую разминку и растяжку. Поприседай, сделай наклоны в разные стороны. Выпей стакан кефира или теплой воды с лимоном - чувство голода должно отступить.
   
3. Все мы знаем: наедаться перед сном - вредно. Но и есть последний раз задолго до сна - чревато. Тем, кто ест часа за 3 до сна, приступы ночного голода грозят меньше, чем тем, кто последний раз ел в семь вечера, а ложится спать в час ночи. Твой организм может проголодаться, и ночью, вместо того, чтобы дать отдохнуть тебе и отдохнуть самому, будет «просить есть».

4. Постарайся ложиться спать пораньше. У тех людей, кто засыпает до 12 ночи, сон крепче и ночной голод просто не достучится до "уснувшего" мозга.

Последствия ночных «дожоров»:

- беспокойный сон, кошмары

- заболевания ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, кишечные аллергии

- нарушение работы эндокринной железы

- ожирение

Попередній пост
Сексуальная Вера Брежнева закосила под школьницу (фото)
Сексуальная Вера Брежнева закосила под школьницу (фото)
Наступний пост
Катя Осадчая удивила Канны платьем из украинского флага (фото)
Катя Осадчая удивила Канны платьем из украинского флага (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.