Плоский живот: 10 простых правил на каждый день

Плоский живот: 10 простых правил на каждый день
Хочешь подтянутый животик – работай над собой!

1. Не ешь за 3 часа до сна, ложись с чувством легкого голода.

2. Уменьшай порции со временем. Сегодня положи в тарелку на 1 ложку меньше, завтра – еще и так далее, пока твой обед или ужин не поместится на ладонь.

3. У тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с жиром на животе надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее есть.

6. Ешь сладкое до 12 часов дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.

7. Не пей много воды и жидкости перед сном.

8. Помни, что жиры + углеводы (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делай массаж живота. Освоить технику выполнения несложно.

10. Не забывай о силовых нагрузках. Ежедневно качай пресс, делай дыхательную гимнастику.

Попередній пост
Как правильно ухаживать за ногтями
Как правильно ухаживать за ногтями
Наступний пост
Анна Седокова показала фото в постели с любимым мужчиной (фото)
Анна Седокова показала фото в постели с любимым мужчиной (фото)

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Українські зірки показали останні фото, зроблені до 24-го лютого

19 липня 1822 року французький вчений Жозеф Ньєпс зробив першу у світі фотографію. Це був знімок його обіднього столу на задньому дворі. Витримка світлини склала 8 годин.
Showbiz

Володимир Шумко розповів, як Instagram допоміг йому під час війни

Актор Improv Live Show Володимир Шумко волонтерив майже з першого дня вторгнення й багато чим завдячує своїм підписникам.
Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.