Как сделать красивую королевскую осанку: упражнения от сутулости

Как сделать красивую королевскую осанку: упражнения от сутулости
Правильная осанка позволяет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее, а также не знать болей в спине. Сделать красивую королевскую осанку помогут простые упражнения от сутулости.

1. Приседания
Для ровной поясницы
Встань спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставь на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Выполни приседание — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки и плечи и опустись еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержись на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займи позицию, как при отжимании, обопрись на предплечья. Основной вес тела перенеси на руки. Не теряя равновесия, согни левую ногу в колене и дважды потяни пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой ноги. По 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьми полотенце, сверни в жгут. Выпрями спину, стопы поставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как можешь. Досчитай до пяти. Вернисьв исходное положение. Повтори 5 раз.

Попередній пост
Кончита Вурст в откровенном бикини поразила публику (фото)
Кончита Вурст в откровенном бикини поразила публику (фото)
Наступний пост
Красивые ножки без целлюлита: простые упражнения с мячом
Красивые ножки без целлюлита: простые упражнения с мячом

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?