Что такое детокс-диета: простые правила для быстрого похудения

Что такое детокс-диета: простые правила для быстрого похудения
Чтобы не навредить здоровью, в домашних условиях достаточно «почистить» свой рацион, оставив только продукты натурального происхождения. Так ты сможешь избавиться от токсинов и шлаков.

Детокс-диета обычно рассчитана на период от 1 до 7 дней. Хотя для большинства из нас наилучший период переносимости составляет 5 дней. За это время ты сможешь не только почистить организм от шлаков и токсинов, но и похудеть.

От каких продуктов стоит отказаться для очистки организма от токсинов?

1. Сахар и сахаросодержащие продукты.

2. Алкоголь, кофе и другие тонизирующие напитки.

3. Хлеб.

4. Мясо можно заменить рыбой или полностью отказаться от этих продуктов на 5-7 дней.

5. Фрукты во второй половине дня.

6. Копчености, соления, полуфабрикаты.

Признаки детоксикации

В период очистки организма может увеличиться стул (до 3-4 раз в сутки). Иногда возникают беспричинные головные боли, что является нормой, так как в течение интенсивной чистки некоторые токсины попадают в кровь и могут вызвать легкое чувство интоксикации. Но это явление временное, поэтому надо не забывать пить воду, чтобы помочь организму вывести как можно больше вредных веществ. То есть шлаки и токсины.

Во время проведения детокс-программы большой объем клетчатки может вызвать раздражение слизистой желудка. Поэтому пациенты, которым поставлен диагноз «гастрит с повышенной секрецией» или имеются язвенные поражения слизистой, должны обязательно находиться под наблюдением специалиста.

Каждый день вместо чая и кофе

Норма выпитой в день воды, даже если ты не придерживаешься детокс-диеты, должна составлять примерно 6-8 стаканов. По мнению врача-невролога Марины Степановой, достаточно 1 л воды в день, если в твоем рационе присутствуют фрукты, овощи, крупы, легкоусвояемый белок. И 1,5-2 л воды в день, если ты предпочитаешь мясо, рыбу, яйца, хлеб, острые и пряные блюда. Мы выделяем 1,5 л мочи, поэтому пить надо больше, чем указанное количество, утверждает врач.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко предложила проект "7 дней без кофе": тренер поделилась интересными советами

Опыт знаменитости

Несколько лет назад Опра Уинфри решила провести 21-дневную очистку организма и похудеть. Она отказалась от кофе, сахара, алкоголя, глютена и продуктов животного происхождения. В течение трех недель известная телеведущая делилась с читателями своего блога впечатлениями о новом образе питания: «Не сказать, что я стала приверженцем веганства… но я начала думать о том, что ем и почему». Такой детокс помог телеведущей очистить организм и похудеть.

Использовать клизму при очистке организма в домашних условиях нельзя. Бесконтрольное промывание кишечника без необходимости может нарушить его микрофлору и в конечном итоге привести к дисбактериозу.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Попередній пост
U.D.O.: легенды немецкого хэви-металла с единственным концертом в Киеве!
U.D.O.: легенды немецкого хэви-металла с единственным концертом в Киеве!
Наступний пост
Чего не стоит делать, чтобы ваш мужчина не стал импотентом - За живе СТБ (видео)
Чего не стоит делать, чтобы ваш мужчина не стал импотентом - За живе СТБ (видео)

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?