Как ускорить обмен веществ для быстрого похудения

Как ускорить обмен веществ для быстрого похудения
Быстро похудеть перед пляжным сезоном вполне возможно. Главное – заручиться правильными советами. Дина Олейник, тренер по фитнесу и автор эффективной методики тренировок, рассказала о том, как ускорить обмен веществ.

Быстрое похудение: уак ускорить обмен веществ

1. Дробное питание подразумевает деление дневного рациона на несколько приемов пищи (небольшие порции). Чем больше будет этих приемов, тем быстрее будет происходить сжигание. Промежутки между приемами пищи следует делать небольшими, есть необходимо каждые 2-3 часа. Если этого не сделать, организм начнет запасаться «на черный день».

Не нужно пренебрегать завтраком и переедать на ночь. Так как ночью не было поступлений пищи  наш организм, утром следует запустить работу всех систем организма. И утренний прием пищи наполнит вас энергией и придаст сил.
Питаться следует регулярно и полноценно, включите в свой рацион витамины, микро- и макроэлементы.

2. Вода. В день человеку следует выпивать 1,5-2,5 литра воды. Вода является основой ускорения метаболизма. Важно помнить, что обезвоживание приводит к тому, что печень начинает интенсивно восполнять ее запасы, а не сжигать жиры.

3. Сон. Нормальный и полноценный сон приводит в норму обмен веществ. Когда человек спит, происходит регенерация клеток мозга и восстановление организма после напряженного дня. Нормой для здорового сна является 8 часов.

Продолжение читай на сайте 4mama.com.ua

Попередній пост
Модный провал: Памела Андерсон без макияжа и прически (фото)
Модный провал: Памела Андерсон без макияжа и прически (фото)
Наступний пост
Как правильно спланировать каникулы ребенка: советы педиатра
Как правильно спланировать каникулы ребенка: советы педиатра

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.