Как перекусы помогут похудеть: 5 отличных советов от диетолога

Как перекусы помогут похудеть: 5 отличных советов от диетолога
Диетолог Наталия Самойленко объяснила, как правильно питаться в течение дня, чтобы не набрать лишний вес.

Чтобы сохранять активность и умственную работоспособность, надо вовремя пополнять запасы питательных веществ в организме. К тому же перекусы на протяжении дня – хороший способ избежать переедания во время основных приемов пищи.

Я рекомендую следующие офисные перекусы:

1. Горсть миндаля, фундукаили грецких орехов – они дадут необходимые жирныекислоты и минеральные вещества для творческой работы.

2. Фрукты по сезону – яблоки, груши, сливы (а в зимнее время – цитрусовые и бананы). Прекрасный перекус – это фреш.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"

4. Творог и йогурт – идеально подходят для полдника. Вы гарантировано получите хорошую дозу белка и кальция, которые помогут снять нервозность и раздражительность.

5. Цельнозерновой хлебец с авокадо и пророщенными ростками – пример правильного бутерброда. Такой перекус не только зарядит энергией, но и добавит необходимые питательные вещества.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?

Отказаться от ужина очень трудно. Особенно тем, кто предпочитает сладости или блюда из мяса. Диетолог Наталия Самойленко посоветовала, чем можно заменить любимые продукты и что приготовить на ужин, чтобы не навредить фигуре.

Главные женские витамины: в каких продуктах они находятся

Для здоровья и красоты женщинам необходимы витамины группы В. Эти витамины улучшают состояние волос, кожи и укрепляют нервы. Восполни их недостаток!

Предыдущий пост
Любовь по-голливудски: 5 историй нетрадиционной любви
Любовь по-голливудски: 5 историй нетрадиционной любви
Следующий пост
Трио МАНДИЛИ из Грузии выступит в киевском клубе - спеши купить билет!
Трио МАНДИЛИ из Грузии выступит в киевском клубе - спеши купить билет!

Новости партнёров

Fresh

Психология

Подумаю об этом завтра: как перестать откладывать важные дела на потом

Как часто мы тратим время впустую, а меж тем срочные и важные дела накапливаются и наваливаются, как снежный ком! Давай учиться делать все вовремя!
Читать
Фитнес и здоровье

8 важных аминокислот, которые стоит включить в свой рацион

О пользе витаминов и минералов мы слышим постоянно, а вот об аминокислотах так часто не говорят.
Читать
Showbiz

Ведущий шоу «Маска» Владимир Остапчук станет Суперменом

Во втором выпуске шоу «Маска 2021» ведущий Владимир Остапчук перевоплотится в кумира миллионов – героя комиксов, всемирно известного борца со злом Супермена.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 21 января 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 21 января 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать