Как перекусы помогут похудеть: 5 отличных советов от диетолога

Как перекусы помогут похудеть: 5 отличных советов от диетолога
Диетолог Наталия Самойленко объяснила, как правильно питаться в течение дня, чтобы не набрать лишний вес.

Чтобы сохранять активность и умственную работоспособность, надо вовремя пополнять запасы питательных веществ в организме. К тому же перекусы на протяжении дня – хороший способ избежать переедания во время основных приемов пищи.

Я рекомендую следующие офисные перекусы:

1. Горсть миндаля, фундукаили грецких орехов – они дадут необходимые жирныекислоты и минеральные вещества для творческой работы.

2. Фрукты по сезону – яблоки, груши, сливы (а в зимнее время – цитрусовые и бананы). Прекрасный перекус – это фреш.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"

4. Творог и йогурт – идеально подходят для полдника. Вы гарантировано получите хорошую дозу белка и кальция, которые помогут снять нервозность и раздражительность.

5. Цельнозерновой хлебец с авокадо и пророщенными ростками – пример правильного бутерброда. Такой перекус не только зарядит энергией, но и добавит необходимые питательные вещества.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?

Отказаться от ужина очень трудно. Особенно тем, кто предпочитает сладости или блюда из мяса. Диетолог Наталия Самойленко посоветовала, чем можно заменить любимые продукты и что приготовить на ужин, чтобы не навредить фигуре.

Главные женские витамины: в каких продуктах они находятся

Для здоровья и красоты женщинам необходимы витамины группы В. Эти витамины улучшают состояние волос, кожи и укрепляют нервы. Восполни их недостаток!

Попередній пост
Любовь по-голливудски: 5 историй нетрадиционной любви
Любовь по-голливудски: 5 историй нетрадиционной любви
Наступний пост
Трио МАНДИЛИ из Грузии выступит в киевском клубе - спеши купить билет!
Трио МАНДИЛИ из Грузии выступит в киевском клубе - спеши купить билет!

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?
Showbiz

Олександр Педан розповів, у які незвичні ситуації потрапив під час поїздки до Миколаєва

Ведучий Improv Live Show Олександр Педан розповів про поїздку в Миколаїв.