Какие продукты самые полезные для мозга

Какие продукты самые полезные для мозга
Мозг весит 2% от массы тела, но при этом потребляет 20% поступающей в организм энергии. Обеспечь ему полноценное питание!

В период умственных нагрузок тебя так и тянет покушать. Чтобы обеспечить мыслительный процесс, организму необходима энергия. Но ему нужны витамины группы В, витамины С, А, Е, магний, калий, железо, фосфор, цинк. А отнюдь не пончики, бутерброды и торты.

В период мозговой активности включи в меню:

Рыбу. В рыбе есть фосфор. Этот элемент положительно влияет на нервную систему.

Орехи. Они богаты витамином Е, который защищает мембраны клеток мозга от повреждения, предотвращая ухудшение памяти.

Рис, овсянку. Нормальное функционирование нервной системы напрямую зависит от содержащихся в них витаминов группы В.

Апельсины. Витамин С возбуждает нейроны и активизирует память.

Печень. В ней содержится железо, необходимое для того, чтобы кровь в достаточном количестве поставляла в головной мозг кислород.

Предыдущий пост
Диагностика болезней по лицу: как узнать диагноз по состоянию кожи лица
Диагностика болезней по лицу: как узнать диагноз по состоянию кожи лица
Следующий пост
Натуральные антидепрессанты: стресс и рацион
Натуральные антидепрессанты: стресс и рацион

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Что, согласно нумерологии, готовит для нас апрель 2024 года

На что следует обратить внимание в апреле, чтобы войти, а вернее ворваться на волне успеха?
Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.