5 эффективных советов для здоровья

5 эффективных советов для здоровья
Если ты следишь за своим здоровьем, то наши советы помогут улучшить самочувствие и добавить положительных эмоций в твою жизнь!

Совет 1

Тренировки со скакалкой – это один из самых простых, но верных способов сжечь лишние калории, улучшить работу дыхательной системы и избавиться от токсинов при условии, что ты будешь: – заниматься спортом 20-30 минут 5 раз в неделю; – приступать к тренировке через 90 минут после приема пищи; – выполнять разминку для ног.

Совет 2

Перед тем как приступить к основной тренировке, необходимо обязательно разогреть тело. Одна из самых распространенных ошибок – отсутствие растяжки до и после занятий спортом. Обязательно в течение 5-10 минут сделай небольшой комплекс упражнений на разогрев мышц и растяжку. Чтобы избежать болевых ощущений и восстановить силы, в конце тренировки нагрузку на организм следует снижать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что категорически нельзя делать в жару

Совет 3

Кроме физических нагрузок, очень важно правильно питаться. В одной из самых популярных книг «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда» известный диетолог Маргарита Королева рассказала о собственной системе питания и правилах разгрузочных дней.

Совет 4

Родить никогда не поздно! Первый ребенок у актрисы Марины Могилевской появился, когда ей исполнился 41 год. Актриса Светлана Пермякова стала мамой в 40 лет. Ольга Дроздова – в 42 года. А российская балерина Илзе Лиепа родила первого в 46 лет.

Совет 5

Потемнение зубов может быть связано не только с курением или употреблением кофе. Цвет эмали также меняется при нарушении работы пищеварительной системы, поэтому обязательно пройди обследование у гастроэнтеролога.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как охладить квартиру в жару без кондиционера: 4 простых способа

Попередній пост
Почему алкоголь особенно вреден на ночь
Почему алкоголь особенно вреден на ночь
Наступний пост
Маша Собко обнажила сексуальный животик ради украинской армии (фото)
Маша Собко обнажила сексуальный животик ради украинской армии (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?