Как укрепить ягодицы: лучшие упражнения для стройности

Как укрепить ягодицы: лучшие упражнения для стройности
Придать форму ягодичным мышцам можно в любом возрасте! Главное – регулярно выполнять упражнения, и результат не заставит себя ждать.

Бег или упражнения со скакалкой.

Они помогают избавиться от подкожного жира и укрепить ягодицы.

Приседания.

Представь, что ты садишься на невидимый стул. Присев, задержись в этом положении на 3-5 секунд. Прими исходное положение. Можно добавить гантели.

Прыжки на месте.

150 прыжков в день – это не только отличный лимфодренаж, но и эффективный способ нарастить мышцы.

Попередній пост
День Независимости Украины 2014: какие мероприятия запланированы в Киеве
День Независимости Украины 2014: какие мероприятия запланированы в Киеве
Наступний пост
Как избавиться от перхоти: 2 простых рецепта
Как избавиться от перхоти: 2 простых рецепта

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?
Showbiz

Олександр Педан розповів, у які незвичні ситуації потрапив під час поїздки до Миколаєва

Ведучий Improv Live Show Олександр Педан розповів про поїздку в Миколаїв.