Как укрепить ягодицы: лучшие упражнения для стройности

Как укрепить ягодицы: лучшие упражнения для стройности
Придать форму ягодичным мышцам можно в любом возрасте! Главное – регулярно выполнять упражнения, и результат не заставит себя ждать.

Бег или упражнения со скакалкой.

Они помогают избавиться от подкожного жира и укрепить ягодицы.

Приседания.

Представь, что ты садишься на невидимый стул. Присев, задержись в этом положении на 3-5 секунд. Прими исходное положение. Можно добавить гантели.

Прыжки на месте.

150 прыжков в день – это не только отличный лимфодренаж, но и эффективный способ нарастить мышцы.

Предыдущий пост
День Независимости Украины 2014: какие мероприятия запланированы в Киеве
День Независимости Украины 2014: какие мероприятия запланированы в Киеве
Следующий пост
Как избавиться от перхоти: 2 простых рецепта
Как избавиться от перхоти: 2 простых рецепта

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Что, согласно нумерологии, готовит для нас апрель 2024 года

На что следует обратить внимание в апреле, чтобы войти, а вернее ворваться на волне успеха?
Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.