Эффективное похудение на американских горках

Эффективное похудение на американских горках
Диета Мартина Катана "Американские горки", в основе которой лежит смена калорийности рациона каждые три дня, разгоняет метаболизм. Ученые подтверждают: обмен веществ таким образом ускоряется! Похудение тебе гарантировано, при этом рацион вполне разнообразен. Главное - купи отруби или клетчатку.

Суть этой диеты  - в смене калорийности рациона каждые три дня. Этот срок является научно обоснованым - именно столько организм сохраняет режим похудения, прежде чем замедлить обмен веществ. 

ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ

ЗАВТРАК: 200 г обезжиренного творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 200г ягод или один несладкий фрукт среднего размера.
ОБЕД:  200 мл овощного супа, 2 криспа или горсть отрубей.
ПЕРЕКУС: 4 яичных белка с зеленью.
УЖИН: 100 г любой отварной рыбы.

СЛЕДУЮЩИЕ ТРИ ДНЯ

ЗАВТРАК: 100 г овсянки на воде, 1 тертое яблоко. 
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 100 г творога, капустный салат с растительным маслом, 30 г темного хлеба.
ОБЕД: овощной салат и 100 г курицы или рыбы. 
ПЕРЕКУС: стакан кефира с отрубями или клетчаткой.
УЖИН: 100 г креветок

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ТРИ ДНЯ

ЗАВТРАК: 200 г любой каши на воде с 1 столовой ложкой растительного масла.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: йогурт или кефир
ОБЕД: 200 г куриной грудки, салат из помидоров и огурцов, 1 маленькая печеная картошка.
ПЕРЕКУС: 2 яблока или апельсина или 1 банан
УЖИН: 100 г курицы, рыбы или творога, овощной салат.

 

 

 

Попередній пост
Постельное фото полуобнаженного Константина Евтушенко и его верного друга попало в сеть
Постельное фото полуобнаженного Константина Евтушенко и его верного друга попало в сеть
Наступний пост
7 помощников для плохих волос
7 помощников для плохих волос

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.