Как успокоиться: легкий метод против стресса

Как успокоиться: легкий метод против стресса
Диетолог Наталья Самойленко объяснила, что помогает при стрессе и серьезных умственных нагрузках.

Как восстановиться и успокоиться после стресса? Вместо конфет и прочих сладостей, с помощью которых мы пытаемся "заесть" неприятности, выбери... черный хлеб!

Прежде всего – это источник витаминов группы В и магния. От данных компонентов напрямую зависит состояние нервной системы, наша работоспособность, умение воспринимать информацию, психическая деятельность и стрессоустойчивость. Кроме того, в черном хлебе есть клетчатка, которая хорошо влияет на перистальтику кишечника и снижает уровень холестерина в крови.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как оставаться энергичной: будь в тонусе с помощью простых правил

Но знай меру! Современные технологии в хлебобулочной промышленности используют дрожжи, которые отличаются от тех, которые применяли наши предки в виде закваски. Они негативно влияют на соотношение полезных и вредных микроорганизмов в кишечнике. А переизбыток хлебобулочных изделий влияет на обменные процессы, потому что мы употребляем большое количество углеводов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 основных принципов здорового питания от Маши Ефросининой

Придерживайтесь нормы!

Оптимальное количество – 100-150 г в сутки.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Предыдущий пост
Гороскоп на сегодня 22 августа 2015 для всех знаков Зодиака
Гороскоп на сегодня 22 августа 2015 для всех знаков Зодиака
Следующий пост
Эвелина Хромченко: где лучше всего купить янтарь
Эвелина Хромченко: где лучше всего купить янтарь

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Кохання на виживання 4»: смотреть онлайн 2 выпуск от 22.09.2020

Есть разные способы доказать любовь второй половинке: приготовить вкусное блюдо, чаще говорить приятные слова или делать подарки.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: стала известна дата старта самого романтического шоу Украины

Премьера главного осеннего проекта о любви «Холостячка» состоится совсем скоро!
Читать
Фитнес и здоровье

5 упражнений для растяжки, которые помогут сохранить здоровье суставов и эластичность кожи

Растяжка является лучшим способом сохранения красоты и молодости организма, помогает сохранять мышцам и коже свою эластичность, поддерживает здоровье суставов, а также улучшает координацию и уменьшает риск получения травм. Но не у всех есть возможность заниматься в спортзалах и в домашней обстановке.
Читать
Психология

Как сохранить отношения через призму социальных сетей: отношения 21 века глазами блогера

Развитие современного мира трансформирует и личные отношения между людьми. Социальные сети и взаимоотношения могут быть «партнерами», но только до тех пор, пока каждый уделяет приоритетное внимание своей личной жизни.
Читать