5 секретов как пережить зиму без болезней

5 секретов как пережить зиму без болезней
Преследуют болезни, только что избавилась от насморка, а теперь еще и кашлять начала? Специалисты уверяют – прожить зиму, можно не болея. Но для этого нужно укрепить свой иммунитет. Узнай 5 секретов крепкого иммунитета.

Не стоит дожидаться, когда очередная простуда уложит тебя в постель – займись профилактикой гриппа прямо сейчас. Это не потребует от тебя каких-то сумашедших усилий, просто ежедневно делай что-нибудь полезное для своего иммунитета.

Увеличь количество калорий! Ты же знаешь главное правило – чем холоднее на улице, тем калорийнее должна быть пища. Почему? В холодное время организму требуется больше энергии на поддержание постоянной температуры тела. И если ты не обогатишь свой рацион достаточным количеством белков и жиров, то организму придется работать в экстренном режиме, что приведет к исчерпыванию запаса сил и снижению иммунитета.

Позаботься о носоглотке. Слизистая оболочка носоглотки – наш главный форпост на пути вирусов и бактерий. Поэтому, позаботься о том, чтобы слизистые не пересыхали и, включая обогреватели и находясь в отапливаемом помещении, не забывай об увлажнении воздуха. Дополнительно закапывай нос масляными травяными экстрактами или маслом ги (топленым маслом).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избавить ребенка от затяжного насморка: эффективный комплекс

Поддержи организм витаминами. Лучше всего подойдут витамины натурального происхождения, например, черная смородина, перетертая с сахаром или цитрусовые. Не забывай о травяных чаях (ромашка и эхинацея) или принимай иммуномодуляторы. Обратись за советом к терапевту.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Простуда: меры профилактики и народные рецепты

Поддержи микрофлору кишечника. Ведь именно в нем сосредоточено огромное количество бактерий, которые отвечают за подавление патогенной микрофлоры. Верными помощниками окажутся кисломолочные продукты (йогурт, кефир и простокваша). А еще следи за своевременным очищением кишечника – ежедневно натощак выпивай стакан чуть теплой воды.

Не забывай об отдыхе. Давно доказано, что люди, длительное время подвергавшиеся стрессу болеют значительно чаще и дольше. Любые стрессы негативно отражаются на нашем организме. Поэтому, если не хочешь болеть – почаще отдыхай и позаботься о качественном ночном сне. И не нервничай по пустякам – научись находить как можно больше хорошего в каждый момент своей жизни!

Предыдущий пост
30 декабря - 10-й лунный день: направь все силы на укрепление отношений в семье
30 декабря - 10-й лунный день: направь все силы на укрепление отношений в семье
Следующий пост
Гороскоп на 2015 год: Близнецы должны перестать соперничать с любимыми
Гороскоп на 2015 год: Близнецы должны перестать соперничать с любимыми

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!