Здоровый сон: почему важно спать в полной темноте?

Здоровый сон: почему важно спать в полной темноте?
Первое условие здорового сна - практически полная темнота в комнате. Почему важно спать именно так и как избавиться от бессонницы?

Почему так важно спать в полной темноте? В главных ролях в царстве Морфея – вещество мелатонин. Это гормон, основная функция которого – регулирование суточных ритмов. Когда его много, мы хотим спать, как только синтез вещества замедляется, организм готовится к пробуждению. 

Особенность мелатонина в том, что его производство зависит от освещения: чем темнее, тем активнее выработка вещества. Ученые говорят, что до эры электричества у людей практически не было проблем со сном и бессонницей: солнце село – начало темнеть – запустился синтез мелатонина – человек захотел спать.

С появлением же искусственного освещения все пошло кувырком: наша сетчатка круглосуточно «ловит» свет ламп, поэтому не может послать какой-то внятный сигнал эпифизу, вырабатывающему мелатонин. В процессе эволюции железа, наверное, приспособится к этому побочному эффекту цивилизации, но пока гормональная система, а с ней и биологические часы дают сбой. Чем это чревато?

В первую очередь преждевременным старением организма. Ведь суточным ритмам, которые контролирует мелатонин, подчиняются не только фазы сна и бодрствования, но и абсолютно все биохимические процессы, происходящие в наших клетках. В общем, если перейти на молодежный сленг, мелатонин и сон – наше все. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гормоны в жизни человека: что с нами делают гормоны?

 

День Святого Валентина 2015 что подарить как провести смс поздравления подарки сюрпризы

Предыдущий пост
Лунный календарь: 30 января - 11-й лунный день - действуй, не останавливайся!
Лунный календарь: 30 января - 11-й лунный день - действуй, не останавливайся!
Следующий пост
Как справиться с психотравмой во время войны и кризиса: советы психолога Светланы Ройз
Как справиться с психотравмой во время войны и кризиса: советы психолога Светланы Ройз

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Психология

Что делать, когда не о чем разговаривать с партнером: совет психолога

Соведущая реалити «Эксы» (Новый канал), психолог и сексолог Наталья Ежова посоветовала, как наладить коммуникацию со своей половинкой.
Читать
Образование и Lifestyle

Приметы на Троицу: что делать, чтобы привлечь удачу на весь год

Что можно и нельзя делать на Троицу, которая будет 4 июня. Мы расскажем о приметах, которые помогут очиститься, привлечь удачу и благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

5 фильмов про любовь, от которой кружится голова

Любите мелодрамы? Тогда вам обязательно понравится наша подборка.
Читать
Астрология

Самые интересные и таинственные гадания на Ивана Купала: загляни в свое будущее

Ночь Ивана Купала ‑ с 6 на 7 июня ‑ по праву считается одной из самых загадочных в году. Наши предки совершали разные обряды, а также гадали на будущее и суженого. Самые интересные гадания мы собрали в нашем материале.
Читать