Здорова ли ты: 9 тревожных сигналов твоего тела

Здорова ли ты: 9 тревожных сигналов твоего тела
Эти симптомы расскажут тебе, что в организме не все ладно. Наведи порядок!

1. Язвочки во рту – недостаток железа и фолиевой кислоты. Восполнить его помогут яйца и свежие овощи.

2. Пересыхают губы – не хватает витамина В2. Употребляй молочные продукты, голландский сыр, говядину, печень трески.

3. Белый налет на языке – дефицит железа, витаминов В2 и В12. Постарайся включить в рацион говяжью или куриную печень, устрицы, икру, сельдь.

4. Повышенная чувствительность нижней поверхности языка. Организму не хватает витамина С. Ешь квашеную капусту, зелень петрушки, щавель, апельсины, клубнику и черную смородину.

5. Воспалилась кожа на лице, стала жирной (особенно в области носа). Не хватает витаминов В2, В6 и цинка. Эти вещества в большом количестве содержатся в вареных раках, омарах, картофельных чипсах, грецких орехах, попкорне, гречке, зеленом горошке, бананах.

6. На плечах и в области бедер появились красные пятна и высыпания. Недостаток витаминов группы В и Е. Их много в икре, шпинате, капусте брокколи, зеленом перце, семечках подсолнечника, миндальных и лесных орехах.

7. Кожа стала шершавой. Организм нуждается в цинке. Включи в рацион орехи, морепродукты, мясо, хлопья из непросеянной муки, яйца.

8. Стали медленно расти волосы. Нехватка железа и цинка. Тебе необходимы: зеленые листовые овощи, бобовые, мясо с кровью, сухофрукты, хлеб и мучные продукты, сухие завтраки.

9. Появилась перхоть. Не хватает витаминов С и В6 и цинка. Добавь в меню лимоны, говяжью печень, сладкий перец, черную смородину, другие свежие фрукты и овощи.

Попередній пост
Чем полезны кедровые орешки
Чем полезны кедровые орешки
Наступний пост
Как выявить роблемы со здоровьем по ступне
Как выявить роблемы со здоровьем по ступне

Новини партнерів

Fresh

Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.