12 правил питания: получи максимальную пользу от еды

12 правил питания: получи максимальную пользу от еды
Пища, которую мы принимаем - источник энергии для всего организма. Узнай как сделать прием пищи еще полезней!

Что бы еда приносила пользу всему организму, существует целая культура питания. Предлагаем тебе несколько правил, что помогут тебе получить от еды максимум пользы. Теперь ты будешь готовить полезную еду!

1. Принимай пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение составляют ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.

2. Перед тем как сесть за стол, забудь обо всех своих проблемах, сосредоточься исключительно на еде.

3. Готовь пищу только в хорошем настроении.

4. Важна эстетика приема пищи: обустрой место трапезы.

5. Поблагодари за данную тебе пищу. Это усилит пользу от еды,от каждого продукта!

6.Тщательно пережевывай любую твердую пищу (особенно сложные углеводы), буквально растворяя ее во рту до кашеобразного состояния. Исключение - белки животного происхождения и некоторые овощи: их можно не пережевывать классические 11 раз.

7. Акцентируй свое внимание на съедаемой пище.

8. Вставай из-за стола с легким чувством голода - если оно присутствует, значит, ты не переела. Исключение - свежие ягоды, фрукты: этими дарами природы можно лакомиться вволю.

9. Раздельное питание. Не смешивай белки с углеводами. Также ешь по отдельности фрукты, принадлежащие к разным семествам.

10. С утра и до 12 ешь фрукты, ягоды, пей травяные чаи, свежеотжатые соки. Как исключение - сухофрукты, орехи, кисломлочные продукты, овсянка.

11. Еду не запивай: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа. Воду лучше пить за час до еды.

12. Молись после еды.

По материалам журнала "Твое здоровье"

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание и возраст: что есть в 20, 30, 40 лет

 

Попередній пост
Чем полезны апельсины для здоровья
Чем полезны апельсины для здоровья
Наступний пост
11 мудрых правил жизни от «железной леди» Маргарет Тэтчер
11 мудрых правил жизни от «железной леди» Маргарет Тэтчер

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.