5 правил для хорошего самочувствия, которые работают

5 правил для хорошего самочувствия, которые работают
Иногда мы думаем, что путь к более гармоничной жизни или хорошему самочувствию лежит через длительную работу над собой или сложные «рецепты счастья». Но порой все бывает проще, чем ты думаешь. Читай 5 советов от нас, как заметно улучшить качество своей жизни.

1. Просыпаемся в определенное время

Все еще ищешь советы, как просыпаться бодрой по утрам? Вот тебе еще один лайфхак: заставь себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не переживай, если на сон будет уходить только 6 или 7 часов. Если это станет привычкой, организм быстро перестроится – ты почувствуешь, что просыпаться стало гораздо легче, а утром начнешь собираться бодрее.

2. Спорт никто не отменял

Найди для себя комплекс упражнений, пусть даже самый короткий в истории фитнеса, который будешь использовать системно. Например, обрати внимание на всемирно полюбившийся 7-минутный комплекс 7-Minute Workout, различные вариации которого ты найдешь в Youtube.

3. Дай организму больше кислорода и воды

Наш иммунитет чахнет от недостатка воды в организме и влаги в воздухе, кожа быстрее пересушивается и стареет, нас быстрее обычного одолевает чувство усталости.Рассчитай, сколько воды тебе нужно выпивать за день. Формула простая: 30 мл на 1 кг веса. Наш совет – поставь емкость с нужным литражом на стол и проверяй, чтобы к концу дня она была пустая.

Следи за уровнем влаги в воздухе. Придя домой, первым делом открой окно и хорошенько проветри квартиру.

Обзаведись увлажнителем воздуха – включай его на время сна, чтобы за ночь увлажнить кожу и слизистую. Одна из последних новинок – увлажнитель Philips HU4803 с технологией холодного испарения NanoCloud.

Частички воды, образующиеся при использовании этой технологии в увлажнителях, настолько мелкие (по сравнению с ультразвуковой технологией), что неспособны переносить тела бактерий и микробов.

Поэтому при использовании увлажнителей Philips в выходящем из прибора воздухе на 99,9% меньше бактерий, чем при использовании ультразвукового увлажнителя . Кроме того, NanoCloud препятствует появлению «белой пыли» - грязи и оксидов металлов, которые обычно выделяются из воды в процессе испарения.

Как итог – приборы обеспечивают эффективное увлажнение и равномерное распределение воздуха в комнате.

Предыдущий пост
Лунный календарь: 11 марта - 21-й лунный день - используй вдохновение для достижения новых высот
Лунный календарь: 11 марта - 21-й лунный день - используй вдохновение для достижения новых высот
Следующий пост
Анна Семенович выступила в Кремле в платье, как у Ким Кардашьян: наряд в обтяжку впечатлил
Анна Семенович выступила в Кремле в платье, как у Ким Кардашьян: наряд в обтяжку впечатлил

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.