Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта

Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта
О том, что завтрак должен быть обязательным, написано сотни статей. Но что делать, если по утрам совсем не хочется есть? Как приучить себя завтракать?

Ты не хочешь завтракать, хотя знаешь, как это полезно: что  делать?
Во-первых, советуют диетологи, новую привычку следует прививать, не откладывая на следующий понедельник или первое число следующего месяца. Чтобы приучить себя завтракать, начинай прямо завтра.

Во-вторых, продержись 1-3 недели – даже если первые дни аппетита утром совсем не будет, постепенно желание поесть появится. Организму просто надо привыкнуть.

Начинай утро со стакана воды без газа. Выпей ее сразу после пробуждения, примерно через 45 минут захочется есть.

Если утром не хочется есть, возможно, ты передаешь за ужином. Попробуй уменьшить вечерние порции.

Если ты занимаешься спортом по утрам, перед тренировкой нужен легкий перекус (йогурт, например), а уже после занятия нужно плотно позавтракать. Что же приготовить на завтрак?

 Диеты моделей: 9 новых правил

Два рецепта быстрых завтраков

1. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 150 мл нежирного молока, сок 1 апельсина, 1 чайную ложку меда, горсть семечек подсолнуха.

2. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 125 мл йогурта, 100 г ягод (можно мороженых), 1 чайную ложку сахарной пудры, горсть грецких орехов.

3. Смешай в блендере 1 ст. ложку творога, 1 банан, 100 мл молока, 1 ч. ложку меда. У тебя получится классный крем к кофе!

 

 

Предыдущий пост
Мила Кунис и Эштон Катчер готовы засудить The Daily Mail за снимки дочери
Мила Кунис и Эштон Катчер готовы засудить The Daily Mail за снимки дочери
Следующий пост
Картины-голограммы  и эзотерический сюрреализм: «живые» картины привезли в Киев
Картины-голограммы и эзотерический сюрреализм: «живые» картины привезли в Киев

Новости партнёров

Fresh

Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!