Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта

Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта
О том, что завтрак должен быть обязательным, написано сотни статей. Но что делать, если по утрам совсем не хочется есть? Как приучить себя завтракать?

Ты не хочешь завтракать, хотя знаешь, как это полезно: что  делать?
Во-первых, советуют диетологи, новую привычку следует прививать, не откладывая на следующий понедельник или первое число следующего месяца. Чтобы приучить себя завтракать, начинай прямо завтра.

Во-вторых, продержись 1-3 недели – даже если первые дни аппетита утром совсем не будет, постепенно желание поесть появится. Организму просто надо привыкнуть.

Начинай утро со стакана воды без газа. Выпей ее сразу после пробуждения, примерно через 45 минут захочется есть.

Если утром не хочется есть, возможно, ты передаешь за ужином. Попробуй уменьшить вечерние порции.

Если ты занимаешься спортом по утрам, перед тренировкой нужен легкий перекус (йогурт, например), а уже после занятия нужно плотно позавтракать. Что же приготовить на завтрак?

 Диеты моделей: 9 новых правил

Два рецепта быстрых завтраков

1. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 150 мл нежирного молока, сок 1 апельсина, 1 чайную ложку меда, горсть семечек подсолнуха.

2. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 125 мл йогурта, 100 г ягод (можно мороженых), 1 чайную ложку сахарной пудры, горсть грецких орехов.

3. Смешай в блендере 1 ст. ложку творога, 1 банан, 100 мл молока, 1 ч. ложку меда. У тебя получится классный крем к кофе!

 

 

Предыдущий пост
Мила Кунис и Эштон Катчер готовы засудить The Daily Mail за снимки дочери
Мила Кунис и Эштон Катчер готовы засудить The Daily Mail за снимки дочери
Следующий пост
Картины-голограммы  и эзотерический сюрреализм: «живые» картины привезли в Киев
Картины-голограммы и эзотерический сюрреализм: «живые» картины привезли в Киев

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 1 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 1 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Секс

Как понять, нужно ли паре разнообразие в сексе: что можно, если хочется?

Железный занавес, который был наложен на тему секса еще тридцать лет назад, уже не актуален, поэтому у каждого, кто имеет подключение к сети, есть возможность получить изобилие информации на эту тему.
Читать
Мода и красота

Добавки не надо: 6 приемов макияжа, которые делают нас старше

Макияж добавляет нам уверенности в себе, позволяет подчеркнуть достоинства и сделать кожу ухоженной. Но задумывались ли вы, что некоторые приемы могут не украсить, а добавить пару лишних лет?
Читать
Психология

Как оживить отношения с любимым и перевести их на новый уровень: совет психолога

Счастливая семья даже после долгих лет брака. И это не сюжет фильма или сериала, а возможно и в реальной жизни. Бытовые дела, дети, работа – обыденность, которая гасит в отношениях искру.
Читать