Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта

Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта
О том, что завтрак должен быть обязательным, написано сотни статей. Но что делать, если по утрам совсем не хочется есть? Как приучить себя завтракать?

Ты не хочешь завтракать, хотя знаешь, как это полезно: что  делать?
Во-первых, советуют диетологи, новую привычку следует прививать, не откладывая на следующий понедельник или первое число следующего месяца. Чтобы приучить себя завтракать, начинай прямо завтра.

Во-вторых, продержись 1-3 недели – даже если первые дни аппетита утром совсем не будет, постепенно желание поесть появится. Организму просто надо привыкнуть.

Начинай утро со стакана воды без газа. Выпей ее сразу после пробуждения, примерно через 45 минут захочется есть.

Если утром не хочется есть, возможно, ты передаешь за ужином. Попробуй уменьшить вечерние порции.

Если ты занимаешься спортом по утрам, перед тренировкой нужен легкий перекус (йогурт, например), а уже после занятия нужно плотно позавтракать. Что же приготовить на завтрак?

 Диеты моделей: 9 новых правил

Два рецепта быстрых завтраков

1. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 150 мл нежирного молока, сок 1 апельсина, 1 чайную ложку меда, горсть семечек подсолнуха.

2. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 125 мл йогурта, 100 г ягод (можно мороженых), 1 чайную ложку сахарной пудры, горсть грецких орехов.

3. Смешай в блендере 1 ст. ложку творога, 1 банан, 100 мл молока, 1 ч. ложку меда. У тебя получится классный крем к кофе!

 

 

Попередній пост
Мила Кунис и Эштон Катчер готовы засудить The Daily Mail за снимки дочери
Мила Кунис и Эштон Катчер готовы засудить The Daily Mail за снимки дочери
Наступний пост
Картины-голограммы  и эзотерический сюрреализм: «живые» картины привезли в Киев
Картины-голограммы и эзотерический сюрреализм: «живые» картины привезли в Киев

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Володимир Шумко розповів, як Instagram допоміг йому під час війни

Актор Improv Live Show Володимир Шумко волонтерив майже з першого дня вторгнення й багато чим завдячує своїм підписникам.
Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?