Живи без стресса: 6 секретов спокойствия
Начни бороться со стрессом с помощью простых действий. Усилий придется приложить совсем немного, но жизнь будет меняться к лучшему каждый день. Попробуй добавлять по одному изменению, привыкай к нему, а потом делай еще одни шаг навстречу спокойствию и гармонии.
1. Мысли позитивно! Помни, что наша жизнь - огромная ценность. Не зацикливайся на неприятных моментах. Концентрируй свое внимание на хорошем, и его будет становиться больше. Так ты переключишь внимание с раздражающих факторов на позитивные и избавишься от стресса.
2. Смейся! Именно способность смеяться спасает человека от психических перегрузок, помогает сбросить накопившееся напряжение. Научно доказано: минута смеха продлевает жизнь на полчаса.
3. Делай утреннюю зарядку! Проснувшись, сладко потянись и сделай несложную утреннюю зарядку. Это подарит заряд бодрости на целый день.
4. Больше движения! Старайся как можно больше ходить пешком. Ходьба - это прекрасный антидепрессант, прогоняющий усталость и поднимающий настроение. Врачи доказали, что ходьба отлично снимает стресс! Для профилактики заболеваний сердца рекомендубт до 4 км в день нахаживать, но даже 10-минутная прогулка улучшает состояние нервной системы.
5. Соблюдай режим дня! Только здоровый ночной сон обеспечивает организм необходимым запасом прочности. Старайся лечь раньше, чтобы встать с лучами солнца.
6. Правильно питайся! Свежие фрукты, овощи и продукты, содержащие йод способствуют выработке гормонов счастья - эндорфинов.
По материалам журнала "Твое здоровье"
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избежать стресса: 7 лучших советов
