Как победить аппетит во время ПМС: простая диета

Как победить аппетит во время ПМС: простая диета
За неделю до наступления месячных у тебя начинается "жор". Грудь наливается, отечность появляется, а к тому же еще и килограммы набираешь, но хочется есть перед менструацией очень сильно. Что делать?

Заметила, что сильно хочется есть перед месячными? Чтобы победить аппетит во время ПМС, придерживайся несложной диеты. Она насыщает и не ведет к поправке. Перечень продуктов очень прост, но "жор" при ПМС отлично снимает!

Обильное питье. Травяные настои и чаи, компоты, узвары и натуральные соки. Особенно полезен в этот период ромашковый и мятный чай.

Овощи и фрукты (кроме винограда и фиников).

Творог низкой жирности. Он прекрасно утолит аппетит и при этом сохранит твою фигуру. А разнообразить вкус помогут свежие фрукты или небольшое количество меда.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сверяй диету с менструальным циклом

Мед вместо сладостей на основе сахара. В нем содержится магний, который помогает мозгу поддерживать нужный уровень дофамина – биологически активного вещества, смягчающего эмоциональные проявления гормональных перепадов.


Не забывай, что и в эти дни необходимо давать себе небольшую нагрузку на мышцы: помогут прогулки на свежем воздухе, а также упражнения на расслабление и растяжку благоприятно. Вместе с диетой все это благоприятно скажется на твоем самочувствии.

фото shutterstock

Попередній пост
Слава из "НеАнгелов" дала отличный совет на каждую ночь
Слава из "НеАнгелов" дала отличный совет на каждую ночь
Наступний пост
Страстная пятница 2015: главные запреты в этот день
Страстная пятница 2015: главные запреты в этот день

Новини партнерів

Fresh

Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.