Упражнения для глаз помогут снять усталость

Упражнения для глаз помогут снять усталость
Воспользуйся простыми советами, которые помогут снять с глаз усталость и сохранить хорошее зрение в условиях работы за компьютером.

Ежедневная работа за компьютером утомляет глаза и быстро ухудшает зрение. Однако, исключить из жизни такой вредный фактор как монитор многие не имеют возможности. Поэтому нужно просто приучить себя регулярно делать упражнения для зрения, чтобы сохранить здоровье "зеркала души".

Любое напряжение всегда должно компенсироваться расслаблением. Поработала – отдохни! Лучший отдых для наших глаз – это пальминг. Название упражнения произошло от английского слова palm – ладонь. С научной точки зрения, это упражнение является самым настоящим «биофорезом» для глаз. При его выполнении происходит прогревание глаз теплом собственных ладоней. Упражнение нужно делать при любой возможности, особенно если ты долго читала, писала, работала за компьютером, смотрела телевизор. Прервись и сделай пальминг – это займет три-пять минут. Открыв глаза, ты убедишься, что они отлично отдохнули и готовы к дальнейшей зрительной работе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спасти зрение поможет мед

1. Энергично потри ладони друг о друга до появления ощущения тепла. Сложи ладошки «домиком» и помести на глаза. Для удобства локти можно поставить на стол. Голову держи ровно. Глаза закрой.

2. В первый момент выполнения пальминга перед глазами будут возникать остаточные световые образы, что говорит о перевозбуждении зрительного тракта. Представь большой черный бархатный занавес в театре либо черную тушь, которой нужно старательно замазать светлые места. Посиди так 3-5 минут.

3. Глаза под ладонями несколько раз слегка зажмурь и ослабь. Сними ладони с лица и, не открывая глаз, помотай головой вверх-вниз, затем влево-вправо. Протри кулаками глаза. Глубоко вдохни, выдохнув, открой глаза и быстро поморгай.

Можешь работать дальше, не причиняя ущерба зрению.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как снять усталость с глаз

По материалам "Твое здоровье"

Предыдущий пост
Как избавиться от запоров, головной боли и отеков: простое средство улучшить самочувствие
Как избавиться от запоров, головной боли и отеков: простое средство улучшить самочувствие
Следующий пост
Муж не может найти работу: как ему помочь?
Муж не может найти работу: как ему помочь?

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно действовать во время ядерного взрыва

Во время войны следует быть вооруженной информацией, которая может спасти жизнь. В рубрике «Надежные советы» на СТБ Надежда Матвеева рассказала, как себя вести во время ядерной атаки.
Психология

Как помочь человеку в стрессовой ситуации: 5 простых шагов

Психолог Наталья Подлесная дала четкие и простые советы, как вернуть человека, только что пережившего сильный стресс, в нормальное состояние.
Showbiz

Александр Педан посоветовал украинцам, что нужно сделать в канун этой зимы

Ведущий Нового канала Александр Педан рассказал о социальной кампании для помощи временно переселенным.
Lifestyle

В Україні розпочата програма безкоштовної вакцинації, чіпування, стерилізації домашніх тварин

Разом з агресією Росії в наші домівки прийшли незгоди та страждання. Біда зачепила не тільки людей України. Нарівні з людьми страждають і чотирилапі улюбленці.