Как быстро похудеть: заведи пищевой дневник

Как быстро похудеть: заведи пищевой дневник
Оказывается, такой простой метод поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и понять, что негативные эмоции напрямую связаны с желанием перекусить.

Зачем заводить пищевой дневник? Такие записи помогут тебе понять, что именно вызывает желание что-нибудь съесть, даже если ты не испытываешь чувство голода.

1. Записывай в течение пяти дней все те вредные продукты, которые ешь. А также отмечай, что ты в это время делала, и когда именно.

2. В конце дня укажи напротив каждой записи, что заставило тебя съесть пирожное или увеличить порцию.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

3. Не отмечай калории или размер порции. Это может занять много времени и в итоге  отобьет желание вести дневник. Поэтому просто фиксируй свои пищевые предпочтения.

Ведение пищевого дневника поможет лучше себя понять, перестроить рацион и быстро избавиться от лишних килограммов. Но это при условии, что вместо сладостей и прочих вредных продуктов ты будешь есть здоровую пищу.

Время

Что ты съела?

Событие

Причина приема пищи

11:00

Кофе и пирожное.

Совещание

Мой проект снова отложили.

14:08

Два эклера, три конфеты и чашечка кофе с коньяком.

Не могла дозвониться до ребенка.

Тревога.

16:23

Сладкий чай и  кусочек «Наполеона».

Встретилась с подругой. Хорошо выглядит.

Неудовлетворенность собой.

18:45

Съела пломбир.

Конец рабочего дня, а отчет до сих пор не готов.

Боязнь не оправдать ожидания.

21:21

Бокал вина, плитка шоколада.

Смотрела романтическую комедию.

Тоже хочу такие красивые отношения.

23:14

Сладкий чай и полпачки печенья

Вечер пятницы.

Решила с завтрашнего дня перестать кушать сладкое. Значит, сегодня можно (?).

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Предыдущий пост
Вера Брежнева потеряла юбку во время концерта (видео)
Вера Брежнева потеряла юбку во время концерта (видео)
Следующий пост
Евгения Власова продемонстрировала в деталях фигуру без фотошопа
Евгения Власова продемонстрировала в деталях фигуру без фотошопа

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Алина Гросу развелась с мужем практически после свадьбы: детали семейной драмы

Певица Алина Гросу призналась, что после громкой свадьбы с московским бизнесменом Александром Комковым летом 2019-го года, пара рассталась.
Читать
Образование и Lifestyle

Осенний Стамбул в период карантина: почему стоит ехать прямо сейчас?

Начнем с главного: для поездки в Турцию не нужно сдавать тест на covid-19. По возвращению в Украину также ничего не потребуется. То есть дело за малым, купить билеты и забронировать гостиницу. Кстати, тут же совет. Лучше купить билет на регулярный рейс, так как чартеры могут и отменить. Дело сделано? Тогда отправляемся за впечатлениями!
Читать
Showbiz

Голда Виноградская: «Вкус – это мускул, который можно тренировать»

Что значит быть модной, как развить в себе чувство стиля и нужно ли следовать последним fashion тенденциям?
Читать
Фитнес и здоровье

Какая вода угрожает здоровью и какую можно употреблять: ответ санитарного врача

Радиация, которая течет прямо из-под крана. Целый зоомир в кружке. Люди ежедневно употребляют огромное количество воды и считают, что делают это с пользой для организма.
Читать