Дефицит каких витаминов может вызвать лишний вес: 4 интересных факта

Дефицит каких витаминов может вызвать лишний вес: 4 интересных факта
Иногда стать стройной нам мешает... дефицит витаминов. Чтобы сбалансировать питание и похудеть, узнай какие из них больше всего необходимы организму.

Беспорядочный выбор продуктов, когда ты хватаешься то за одно, то за другое блюдо, указывает на дефицит определеных витаминов и микроэлементов. Естественно, что несбалансированное питание мешать похудеть. Если долгое время твой рацион был однообразным, то частая смена продуктов в питании – результат поиска недостающих организму витаминов.

1. Из-за несбалансированного питания кальций плохо усваивается в организме. Этот элемент нужен для гормонов, которые участвуют в сжигании жира. Кальций содержится в молочных продуктах, капусте, рыбе. Но практически не усваивается без витамина D.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

2. Повышенная раздражительность и чувство разбитости по утрам может быть вызвано нехваткой важного для организма элемента… Йододефицит вызывает нарушение работы щитовидной железы, что может стать причиной нестабильности веса. В результате ты не можешь похудеть. Йод находится в морепродуктах. Однако лучший источник – йодированная соль.

3.  Цинк влияет на усвоение углеводов и регулирует аппетит. Чтобы не набирать лишний вес, лучше пересмотри рацион.  Микроэлемент содержится в какао, яблоках, капусте, моркови, рыбе и морепродуктах.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: отличный совет от тренера Аниты Луценко

4. Магний участвует в обмене жиров и углеводов, а также необходим для расщепления глюкозы. Его дефицит провоцирует нарушение выработки гормонов и как следствие – приступы обжорства по вечерам и появление лишнего веса. Магний находится в гречневой крупе, в овсяных хлопьях, в десертном шоколаде, в грецких орехах.

 

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Попередній пост
Стиральная машинка: топ-3 секрета от мастера, чтобы не ломалась, а работала долго
Стиральная машинка: топ-3 секрета от мастера, чтобы не ломалась, а работала долго
Наступний пост
Алан Бадоев сделал пародию на Светлану Лободу (видео)
Алан Бадоев сделал пародию на Светлану Лободу (видео)

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?