Задержка месячных: в чем причина, если ты не беременна

Задержка месячных: в чем причина, если ты не беременна
Критические дни начинаются не в одно и то же время, и поэтому ты лишний раз нервничаешь. В чем причина задержки месячных?

Задержка начала цикла заставляет тебя каждый раз высчитывать дни: 28, 35, 21, и снова 28. В чем заключается причина задержки месячных, если ты не беременна или еще слишком молода, чтобы задумываться о менопаузе?

Стресс, резкое снижение веса, чрезмерная физическая нагрузка, переохлаждение организма.

• Гормональный дисбаланс. Как следствие: сухость кожи, запоры, постоянная сонливость, чрезмерный рост волос на теле.

Проблемы свертывания крови.

Период перименопаузы (когда уменьшается количество вырабатываемых яичниками гормонов эстрогенов) предупреждает начало менопаузы. В некоторых случаях он может длиться несколько месяцев. Иногда проявляется к 30 годам и длится в течение 10 лет.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Боль во время ПМС: 3 эффективных метода для здоровья груди

Если ты заметила изменения в цикле, которые происходят в течение трех последних месяцев, обратись к лечащему врачу, который посоветует тебе гормональную терапию,  изменения в питании или лекарство для снятия стресса.

Простые правила для женщин

Нами руководят гормоны, и любые изменения, например, задержка месячных (из-за стресса, скачков веса, перенапряжения) приводят к гормональному сбою. Гормоны подчиняются определенному ритму, цикличности, поэтому та рутина, которая нас угнетает, наоборот, помогает избежать гормонального дисбаланса. 

1. Ложись и вставай в одно и то же время.

2. Если ты решила заняться спортом (пробежка, посещение занятий в спорт-клубе в утреннее время), то помни, что наше сердце готово к нагрузкам только через два часа после пробуждения.

3. Принимай пищу 4-5 раз в день в одно и то же время.

4. Готовь еду по возможности на один день.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Напиток от хронической усталости: быстро и легко приготовить

5. Если ты находишься в стрессовой ситуации, то лучше выйти на свежий воздух, чтобы отвлечься, пройти по улице и успокоиться. Таким образом, ты подаешь сигнал группам мышц, которые в момент стресса находятся в напряжении.

6. Распланируй свой день так, чтобы свободное время после работы было отведено спокойным и размеренным действиям.

7. По вечерам ежедневно отводи 10-15 минут на то, чтобы расслабиться и отдохнуть после работы.

8. Физическая нагрузка (так, чтобы ты смогла вспотеть, выполняя физические упражнения) в течение 30 минут три раза в неделю необходима для нашего организма.

9. Старайся не вступать в неприятный разговор, избегать давления и стрессовые ситуации. Если твоя работа или личные отношения приводят к нервному истощению, есть повод задуматься о своем здоровье. Как правило, подобные неприятности скажутся впоследствии на периоде критических дней.

10. Отдыхай, не дожидаясь упадка сил.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Попередній пост
Как выбирать продукты в магазинах, расскажет эксперт проекта "Добрый знак" на Арт-Пикнике
Как выбирать продукты в магазинах, расскажет эксперт проекта "Добрый знак" на Арт-Пикнике
Наступний пост
Наталья Водянова рассказала, к чему привела история с ее сестрой
Наталья Водянова рассказала, к чему привела история с ее сестрой

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?