Расслабляющая гимнастика перед сном: упражнения для крепкого и здорового сна (видео)

Расслабляющая гимнастика перед сном: упражнения для крепкого и здорового сна (видео)
Хочешь легко засыпать и крепко спать всю ночь? А еще видеть хорошие и яркие сны? Для этого организму нужно расслабиться. И поможет ему вечерняя расслабляющая гимнастика перед сном.

Зарядку можно (и нужно) делать не только утром, но и вечером – перед сном. Если хочешь спать, как младенец, не ленись и ежедневно делай специальные упражнения. Этот комплекс поможет тебе расслабиться, успокоиться после рабочего дня и просто насладиться спокойствием.

 Что будет, если не умыть лицо перед сном: 5 главных опасностей

Но прежде нужно перестать думать о все, что происходила с тобой в течение дня. Если тебе никак не удается расслабиться и отпустить мысли, попробуй эту технику. Снять эмоциональное напряжение и предаться релаксу помогут наши органы чувств. 5-минутная практика восстановит потраченные силы и изменит твое восприятие.

  • Глаза
  • Немного абстрагируйся и позволь взгляду просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообще не воспринимать звуки, еще лучше – заткни уши. Ничего не изучай, не читай. Просто фиксируй цвета, размеры, форму.
  • Уши
  • Закрой глаза. Только слушай. Не прислушивайся к словам, интонациям, голосам, а просто слушай окружающие тебя фоновые шумы. Разложи их на отдельные звуки – каково их происхождение?
  • Рот
  • Закрой глаза. Набери в рот глоточек какого-нибудь напитка или положи кусочек еды. Сосредоточься только на вкусовых ощущениях. Почувствуй аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте поможет восстановить силы.

 

Ну что, отпустила все негативные мысли? Тогда приступаем к зарядке.

Источник: Art of Fitness

Попередній пост
Если мужчина не звонит: 6 правил, как сохранить отношения
Если мужчина не звонит: 6 правил, как сохранить отношения
Наступний пост
Правильное питание: или национальная кухня вместо фаст-фуда
Правильное питание: или национальная кухня вместо фаст-фуда

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?