8 привычек для здоровья: как избавиться от усталости, лишнего веса и поднять настроение

8 привычек для здоровья: как избавиться от усталости, лишнего веса и поднять настроение
Эти простые советы помогут улучшить настроение, поднять тонус и похудеть.

Чтобы оставаться в тонусе, стать стройной, забыть о хандре, попробуй воспользоваться следующими правилами.

1. Если ты не любишь завтракать, скорее всего, у тебя поздний и плотный ужин. Попробуй от него отказаться, тогда утром у тебя появится аппетит. Скорость обмена веществ наиболее высока именно в утреннее время: с 6 до 12 часов.

1. Чтобы восстановить силы, выпей отвар шиповника. В его плодах больше витамина С, чем в лимоне. Аскорбиновая кислота – хороший помощник, чтобы улучшить состояние при утомляемости, а также избавиться от раздражительности, депрессии и частых простуд.

3. В восточных странах люди редко жалуются геморрой. Одна из здоровых привычек этих народов - использовать влажную туалетную бумагу или воду.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диетолог объяснил, какие фрукты даже на расстоянии поднимают настроение

4. Как побороть усталость? Выпей стакан теплой воды с добавлением нескольких долек лимона, 1 ч. л. меда и пары кусочков корня имбиря вместо сладкого чая или кофе. Этот напиток прекрасно тонизирует организм.

5. Хочешь иметь хорошую фигуру? Откажись от приема пищи после семи вечера, советует диетолог Маргарита Королева.

6. Ешь рыбу хотя бы два раза в неделю. В ней находятся омега-3 жирные кислоты, благодаря которым замедляется процесс старения кожи. Волосы в скором времени становятся мягкими и шелковистыми, а ногтевые пластины - более прочными.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Смузи для похудения: какие фрукты и ягоды подойдут в качестве диетической еды

7. Как отличить ложное чувство голода от реального? Представь кусочек черного хлеба. Если тебе хочется его съесть, значит, ты голодна. Если нет, то лучше выпей стакан воды, так как твое чувство голода ложное.

8. Вечером перед сном вспоминай пять событий, которые улучшили настроение, помогли поверить в свои силы или узнать что-то новое и интересное. Такая практика, по словам миллионера Боди Шефера, помогает поднять самооценку и настроиться на позитив.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

Попередній пост
Светлана Лобода влюбилась в Карпаты
Светлана Лобода влюбилась в Карпаты
Наступний пост
В Киеве в парке Шевченко появились зеркальные скамейки (фото)
В Киеве в парке Шевченко появились зеркальные скамейки (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.